こんにちは！ダイチです！！
前回は
大胸筋を鍛える腕立て伏せについて
レクチャーしました！！
さて、今回は
「大胸筋を割る」
トレーニングについて
レクチャーしますね！！
「大胸筋を割る？？」
と思いましたか？？
実は前回紹介した
腕の幅を広げた腕立て伏せは、
赤丸が付いてる部分を
鍛えることができます！！
春日はイイ体幹をしてますねー！
無駄なものを削ぎ落としてます！
そして、今回紹介する
大胸筋を割るトレーニングとは、
青丸の部分を鍛えることが出来ます！
あなたが
この部分を鍛えることで
女性が触りたがるんです！！
想像して下さい。
同じぐらいの筋肉量の
男性が二人います。
1人は
ただ筋肉がある人と
もう一人は
キメ・形の細かい
キレイな筋肉がある人だと
どちらが魅力的ですか？？
欲を言えば
キメ・形のある筋肉を
選びたいですよね？
そうです。
細マッチョを目指す
僕たちは
筋肉の量だと
負けてしまいます。
じゃあどうすればいいのか、
僕は考えました。
「細マッチョの『脂肪が少ない』
という特性を活かしましょう！！！」
そして僕が考えついたのは、、、
キメの細かい
形の良い筋肉を
付けること！です。
僕たちガリガリは
他人より脂肪が少ないので
キメの細かい筋肉を
付けることができます！！
こっち方が
細マッチョの僕たちには
「良いトレーニング」なんです！
あなたは脱げるカラダに
なりたいですよね？
楽してモテるカラダに
なりたくないですか？
あなたは
筋肉を付けるために
やみくもに筋トレをするんですか？
既に
筋肉のあるライバルに
普通のトレーニングで
対抗するんですか？？
女の子にチヤホヤされて
友達が羨む
細マッチョになりたいですよね？？
正直、
今のままでは時間が掛かり過ぎます。
そうです。効率が悪すぎます。
いつの間にか友達が
ムキムキになってるかも
しれませんよ？？
悔しくないですか？？
一緒に脱いだときに
あなたはガリガリで
恥ずかしいですよ？
今のままで良いなら
それで良いと思います。
強要はしません。
あなたが
今のままで良いなら。
良くないと思ったあなたは
レクチャーについて来て下さい！
では、レクチャーをしていきます！
さっそく腕立て伏せの
フォームをして下さい！！
出来ましたか？？
そこから少し難しくなりますよ？？
その状態で、
両手を重ねて下さい！！
前回は
両手を広げてもらいましたが、
今回は
両手を重ねて下さい！
出来ましたか？？
結構キツいフォームだと
思いますが、
その状態で、
腕立て伏せをして下さい！！
その「トレーニング」は
胸筋の中央を
鍛えることが出来ます！
先ほど紹介した
ちょうど青丸の部分ですね！
メニューとしては
10～12回の3セット
セット間30～90秒休憩
上記のメニューを参考に
してみてください！！
もし、
「10回も出来ない！」
という場合には、
出来るまでで大丈夫です！
それ以降の残りのセットも
出来るまで大丈夫ですよ！
その努力が
あなたの「ビジョン」に
繋がります！！！
そして、
キレイな筋肉
つける事ができます！
次回、
「より負荷を掛けるトレーニング」
についてレクチャーします！！
コメント・質問
随時受け付けます！
よろしくお願いします。