身近な物でこんなに簡単に！？「より負荷をかける」効率の良い自宅トレーニングの秘密とは！？

こんにちは！ダイチです！！

前回は

「大胸筋を割るトレーニング」

ということで、

両手を重ねて

トレーニングをしてもらいましたが

今回は！

「より負荷をかける腕立て伏せ」

についてレクチャーしたいと

思います！！

さて、今回レクチャーする

「より負荷をかける腕立て伏せ」

とは、

自宅で筋トレをする

あなたにとって、

より良い、

トレーニングです！

何がより良いのかと言いますと、

自宅でのトレーニングは

基本、

重りや器具を使用しないで、

自分の体重でトレーニングを

するので、

ある程度、

トレーニングに

限界があります。

やっぱり、

バリエーションなども

限られてきます、、、

だから、

「より負荷をかける腕立て伏せ」は、

自宅トレーニングには

持って来いなのです！！

軽い筋トレばかりやっても、

筋肉はつきません。

筋トレには

負荷が必要なんです！！

そして、今回レクチャーする

「より負荷をかける腕立て伏せ」

というのは

効率的に

負荷をかける事が

出来ます！！

あなたは、

今までのように

ダラダラとトレーニングを

するのですか？？

ゴールの見えない

トレーニングをひたすら

行うのですか？？

正直、今のままでは

筋肉は付きませんよ？

人前で服を脱ぐとき、

あなたは

後悔するでしょう。

「なんであの時

やらなかったんだ。」

その姿が僕には

思い浮かびます。

なぜなら

かつて、僕も

同じ境遇だったからです。

大きめの服を買って

自分を大きく

見せようとしてました。

今考えると、

すごく恥ずかしいです。

僕はそれが嫌でした。

あなたの気持ちに

すごく共感します。

だからこそ、

あなたには

筋トレをしてもらいたいのです！

僕は

同じ悩みを抱えてる

あなたの

ためになりたいです。

所構わず、

脱いでも恥ずかしくないカラダ

どんな服でも似合う

着こなせるカラダ

そして、

みんなが

羨むカラダ

そんなカラダに

なりたくないですか？

そのままでもいいあなたは

無意味なトレーニングを

続けてて下さい。

なりたいあなたは

「より負荷をかける腕立て伏せ」

についてきてください！

では、早速

「より負荷をかける腕立て伏せ」

のレクチャーに入りたいと

思います！！

今回のポイントとしては

より負荷をかける

というところになります！！

そんなに難しくありませんよ！

ちなみに、

一つだけ用意してもらう

道具があります！

イスを用意して下さい！

高さは

膝と同じぐらいの高さ

で、お願いします！

イスに限らず

台やベットなど、

ある程度の高さがあれば

大丈夫です！！

それでは、

いままで通りに

腕立て伏せのフォームを

していただいて、

用意してもらったイスに

足を乗せて下さい。

写真で説明すると

分かりやすいと思います！

上記のように

腕立て伏せをすると

より負荷を

かける事が出来ます！

普通の地べたでやる

「腕立て伏せ」に比べると、

負荷が大きい分

回数が減るので

質の良い腕立て伏せですね！！

普通の「腕立て伏せ」に

慣れてきたあなたは

この方法をオススメします！！

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随時受け付けます！！