こんにちは！ダイチです！！
前回は
「より負荷をかける腕立て伏せ」
というふうに
レクチャーしましたが、
今回は
「肩幅を広くする腕立て伏せ」
についてレクチャーします！
実はこれまで、
主に大胸筋をメインに
レクチャーしましたが、
今回は
鍛える部位を変更して
肩の筋肉に絞りつつ
レクチャーしていきます！！
肩幅って、
骨格の作り上、
広くする事が出来ない
ってご存知でした？？
それも、遺伝なので
どうしようも無いみたいです。
僕は遺伝のせいか、
体格は細いです。
「もやしっ子」というあだ名が
本当に似合ってました。
あまりにも
肩幅が狭く、
服がダボダボで
見た目が貧弱でした。
「どうにかしよう！」
そう思い、
ネットを活用して
「肩幅を広くする方法」
について検索しました。
ですが、
やはり骨格上、
肩幅を広くするのは
無理に等しかったです。
しかし、
一つだけ方法がありました！
それは、
お気づきだとは思いますが
筋肉を付けること
です！！
「骨格」を変えることは
ほぼ不可能なので、
筋肉をつけることが
僕に残された手段でした。
あなたは、
そのカラダで、
その服を着るんですか？
肩周りの筋肉がなくて、
洋服を着こなせていないですよ？？
それに、
「カラダ」を大きく
見せたくないですか？？
自分より大きい人に対して
あなたは怖気付くだけですか？
あなたは、
細いカラダで
肩身の狭い
日常を過ごすんですか？？
肩幅が付くだけで
あなたは相当変わります。
服を着こなせたり、
カラダが大きく見えるので
自分に自信が持てます！！
自分に自信が持てるということは
どんなときも
強気で前向きに
いられます！
自分より「大きい人」にも
怖気付くことはありません！！
では、つけましょう！！
自信と筋肉を！！！
それでは、早速
レクチャーに移ります！！
今回のレクチャーとしては
「肩幅を広くする腕立て伏せ」
ということで、
肩の筋肉が
ポイントとなってきます！！
春日さんの筋肉で例えるなら
赤丸の部分ですね！！
ここの筋肉をつけることで
肩幅が
広く見えるのです！
では、トレーニング方法として
腕立て伏せのフォームを
して下さい！！
そして、そのフォームの状態から
両手が両肩の下にくるように
動かしてください！！
「肩の真下に
手がくるように」
意識して下さい。
最初フォームと比べて
あまり変わった所はありませんが、
極力、
肩の位置と
肩の筋肉を意識して
行うようにして下さい！！
そう意識することによって
筋肉のつき方が変わってきます！
ぜひ、意識しながら
トレーニングに励んでくださいね！
それでは次回
「腕を太くするトレーニング」
について、レクチャーします！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
コメント・質問
随時受け付けます！！