こんにちは！！ダイチです！！
そろそろ、「腕立て伏せ」にも
慣れてきましたか？？
今回のレクチャーするのは、
「大胸筋を大きく見せる腕立て伏せ」
ということで、
大胸筋をポイントにおいて
「腕立て伏せ」のレクチャーを
していきます。
大胸筋って
少なからず、
女性にもあるのは
ご存知ですか？
まあ、遺伝子の関係上、
カラダの構造は違いますが、
異性からすると
女性には無い
男性の
たくましい「大胸筋」は
とても魅力的だそうです。
「厚くて、たくましい胸板」
僕もそうなりたくて、
最初は
大胸筋を付けることから
始めました。
実は、
部位の大きい筋肉は
結構、効果が早く出るんですね！
なので僕も
みるみるうちに
胸が盛り上がってきて
今では
洋服越しに
大胸筋が盛り上がっています！
服越しに
僕の大胸筋を見た女性は
必ずと言っていいほど
大胸筋を触りたがります。
大胸筋は
「一番鍛えてて良かった。」
そう思える
カラダの部位です！！
あなたはそのカラダで
女性を虜にできますか？
他の男たちは
あなたより鍛え上げた「カラダ」で
次々と女を落としてますよ？
もしかしたら
あなたの意中の女性も
狙われてるかもしれません。
また、あなたは、
初めて会った女性に
「あの、細かった人。」
という、イメージを
植え付けられても
いいんですか？？
もしかすると、
既に「細い人」で
イメージが定着しているかも
しれませんよ？
人は初めて会った時の
ほんの数秒間で
イメージが決まるといいます。
でも、これは
チャンスでもあります！
なぜ、
チャンスなのかと言いますと、
ギャップを
植えつけることが出来るからです！
今まで
ガリガリという
イメージが定着している
あなたが、
その女性と会った時に
「意外と筋肉ある...！！」
そう思わせたら
ギャップよる効果で
より、あなたに
興味を持ってくれるでしょう！
女性の目を
惹きつけたくないですか？？
惹きつけたいあなたは
「大胸筋を大きくする腕立て伏せ」
のレクチャーに移りましょう！！
さて、今回のメニューは
「大胸筋を大きくする腕立て」
ということで、
ポイントは
大胸筋です！！
こちらを理解したうえで
レクチャーに入ります。
一般的に
「大胸筋」を大きく見せるには
大胸筋上部を鍛える事
が良いとされています。
写真だと
ちょうど薄ピンクの部分ですね！
ここを鍛えることによって
大胸筋をより大きく見せる
事ができます！！
それでは実際に
「フォーム」をレクチャーします！
「フォーム」としては
自宅でも取り組めるような
「腕立て伏せ」を基本として
レクチャーしていきます！！
なぜ「腕立て伏せ」なのかと
いいますと、
細くてガリガリの僕たちに
ちょうど良いトレーニング
だからです！！
それに、
やり方をちょっと変えるだけで
応用が利きます！
それが
腕立て伏せの良いところなので
様々なフォームがありますが、
ぜひ、覚えてもらいたいと
思っています！
では まず、
・手の位置を肩幅より
広めに手をついてください
・その状態で
「お尻を高く」上げてください。
→ そうすると、必然的に
手と足の位置が近くなると思います！
・このまま、肩甲骨を寄せて
顔が地面につく寸前まで
降ろしてください。
→肩甲骨を寄せると
自然と胸を張った状態に
なると思います。
出来ましたか？
この「腕立て伏せ」は
大胸筋上部に負担が掛かるので
今までと比べると
若干、キツイと思います。
しかし、
大胸筋は
他の筋肉に比べて
効果が実感しやすいので、
ぜひ、効果を確かめながら
トレーニングを行って下さい！
今、試しに
大胸筋に力を入れてみてください！
鎖骨の下が大胸筋上部なので
そこの力の入れ方など
触って確認してみて下さい！！
「トレーニング」をする際は
そこを意識しながらすると、
より質の高い筋トレに
なるでしょう！！
今回も読んでいただき
ありがとうございます。
コメント・質問
随時受けつます！