こんにちは！ダイチです！！
前回は
「大胸筋を大きく見せる腕立て伏せ」
と題して
レクチャーしましたが
今回は
「大胸筋を大きく見せる腕立て伏せ」
part2ということで、
紹介します！！
カラダを厚くするには
もってこいのトレーニングを
レクチャーします！！
なぜ、
part2と題して
同じテーマを紹介するのかと言うと
あなたは、
毎日、同じトレーニングばかりやって、
楽しいですか？？
おそらく、
今までのあなたは
少ないバリエーションの
トレーニングばかりを
行ってきたと思います。
どうですか？？
やってて、
楽しいですか？？
正直それは
ただ きつくて苦しいだけの
トレーニングです。
あなたはそれを
今後、2～3ヶ月
ずっと継続できますか？？
出来たとしても、
それは単なる
「作業」に近いです。
筋肉も同じ刺激ばかりじゃ
成長が見込めません。
だからこそ、
様々なメニューを
積極的に取り入れて
実践していくのです。
そうすることで
あなたの筋トレが変わります。
今より楽しくなりますし
何より、
「やりがい」を見つけることができます！
筋トレに
「やりがい」が無いと
それはただの、
「きつくて苦しい」
トレーニング
です。
「やりがい」があるからこそ
筋トレに「楽しさ」や「意味」を
見出すことが出来るのです！
その「やりがい」が
継続にも繋がっていきます！！
ちなみに、
僕の「やりがい」は
簡単なことですが
筋肉がつくことです！！
継続すると
結果が付いてきます！
僕にとってはそれが
やりがいです！！
なので、
キツくても続けることが
出来るんです！
今回のレクチャーでは
あなたにも
「やりがい」を見出して欲しい！！
そう思っています！！
では、早速
レクチャーに移りましょう！！
今回は前回と同様で
「大胸筋を大きく見せる腕立て伏せ」
part2 ということで
進めていきますが、
前回と鍛える部位は一緒で
「大胸筋上部」
ここを集中的に
鍛えていきたいと思います！！
やり方に入る前に、
一つ用意して欲しい物があります！
膝の高さほどの台
を用意してください！
用意できたなら、
写真の図のように
手を後ろにして
「逆腕立て伏せ」
をしてください。
出来ましたでしょうか？？
このフォームが今回の
レクチャーになります！！
この状態で
肘を曲げながら
上げ下げを行って下さい！
そうすることによって
大胸筋上部を
鍛えることが出来るのです！！
メニューは
10～12回の三セット
セット間 30～90秒
で、お願いします！！
この「大胸筋上部」は
大胸筋を大きく見せるにあたって
鍛えるべき部位なので
どんどん
鍛えていきましょう！！
また、
肩の筋肉も同時に
鍛えることが出来ます！！
今、ちょっとだけ
肩に力を入れながら
肩の筋肉を触ってみてください！！
そこの筋肉も
ぜひ意識しながら
トレーニングを行ってほしいです！
コメント・質問
随時受け付けます！！