こんにちは！！ダイチです！！
突然ですが、
目の前で
あなたの意中の
女性が泣いてます。
なにか、あったのでしょうか。
近づき、
話を聞くと、、、
その女性は
あなたの胸に
飛び込んできました！
と、思ったのも
つかの間です。
あなたの
薄い、薄い胸板に触れ
なんだか
表情が冴えません。
恐らくその女性は、、、
たくましい
厚みのある胸板を
期待してたのでは
ないでしょうか。
もし、そうだったとき
あなたはどう思いますか？
あの時もっと筋トレしておけば、、
なんで、俺だけ
筋肉がつかないのか、、、
また、この体型のせいで、、、
筋肉がほしい、、、
かつての僕が
そうでした。
アバラの浮き出た
細く平たい
ガリガリなカラダ。
どう考えたって
こんな「カラダ」で、
女性を包み込むなんて
出来ません！！！！！
女性はたくましい「カラダ」を
好む方が多いです。
だいたいの女性の
携帯のフォルダには
ムキムキの外人の写真があります。
、、、、嫉妬しちゃいますよね？
しかし！！
嫉妬だけで終るなら
あなたは
いつまで経っても
そのカラダです。
良いんですか？
そこで泣いてた
意中の女性は
他の男に
取られちゃいますよ？
僕は、
こういう、「マッチョ画像」を見て
嫉妬で終わらなかったです。
携帯の写真フォルダに
入れるように
筋トレをしました！！
するとどうでしょう。
今では
女性が触りたがる
カラダになりました！
洋服越しの
僕の大胸筋を見た女性は
大胸筋を
つついてきます！！
思わず
ニヤけてしまいますよね。
胸筋をつけると
胸板が付くので
洋服が似合います！
その胸筋を見た女性が
あなたを触りたがります！
そして、あなたは
そういう自分の状況に
自信が持てるでしょう！！！
胸を張って歩けるでしょう！！
ガリガリだったあの頃と比べると
大違いですね。！！
そんな、
たくましく、
女性にモテて、
自分に自信が欲しい
あなたは、
今回のレクチャーに
移りましょう！！！
さて、今回レクチャーするのは
冒頭でも、あったように
大胸筋ですね！！！！
トレーニングにあたって
お手製簡易ダンベルを、
→（空の2ℓペットボトルに砂や水を詰めただけの簡易筋トレ器具です）
用意してください！！
それでは、
画像とともに
やり方を説明します！！
1.ダンベルを持って
インクラインベンチに仰向けに寝る。
2.肩甲骨を寄せ、胸を張り、
お尻を頭側に引き寄せ
軽いブリッジを組む。
3.スタートポジションに構える。
4.手の位置は胸上部のライン上で
ゆっくり降ろす。
5.肘が弧を描くように挙げる。
※4～5繰り返し。
「インクラインベンチ」というのは
角度のあるベンチなのですが、
自宅にない方は、
背中と地面との間に
布団や枕などを詰めて
角度を付けてみてください！！
完全に仰向けではなく、
傾いて上を向いてることに
意味があります！！
これは後ほど説明しますね！
そして、
このトレーニングを行うにあたり
ポイントとして、
・大胸筋上部を意識する。
・肩甲骨を寄せて胸を張り、
ブリッジを組んで
この状態をキープする。
・かかとを手前に引き付け、
床につけて踏ん張る。
・手首を立て、
肘を外側に突き出さない。
・顎を引く。
上記を気をつけて、
トレーニングを行って下さい！
メニューとしては
10～12回の三セット
セット間30～90秒休憩で
お願いします！
ちなみに、僕がなぜ、
この筋トレを紹介したのかというと、
このトレーニングは
傾いて上を向いてることで
大胸筋上部を鍛えることができます！
大胸筋上部を鍛えると、
ボリュームが
出るのです！
日頃、
大胸筋上部なんて
鍛えることが出来ないので
この際、紹介しました！！！
それでは、今実際に
大胸筋上部を確認してみましょう！
脇に体温計を挟むイメージで
脇を締めてください！
思いっきりです！！！！
その状態で
鎖骨のすぐ下を触ってみてください！
その部分が
大胸筋上部になります！
お分り頂けましたか？？
今回はここまでです！
次回もよろしくお願いします！
コメント・質問
随時受け付けます！！