こんにちは！！ダイチです！！
季節の変わり目ということで
衣替えの時期ですね！！
突然ですが
あなたの着ているその服！
あなたのカラダに合ってますか？
カラダが細いあなたは
その服を
着こなせて
いますでしょうか？
あのころの僕は
あまりにも「肩幅」が細く
袖はダボダボで
半袖が七分袖みたいに
なってました。
また、
人より顔が大きいので
カラダのバランスは
最悪ですよね。
肩幅があれば、
ある程度のカバーは出来たでしょう。
しかし、
当時の僕は
肩幅が全くなく、
顔は大きいので
まるで、
宇宙人
でした。。。
「かっこいい」とか
「かっこわるい」とかの
そういう類いじゃないですよね。。。
なので僕は
考えました！！
顔の大きさは
変えることができません。
ならば、
肩を広く見せよう！
そう考えました！！
その日から僕は
肩を中心に
トレーニングに励みました！！
すると、今では
いろいろな服を
着こなせます！！！
以前より
肩幅が広くなり
「顔」が小さく見えるのです！！
そうなると、、、
似合わない服は
ありません！！！
僕自身、
自分に自信がついたので
様々な服を着ることができました！
すると、いつの間にか
お洒落キャラ
として、
定着ております！
あなたは
その不釣り合いの服を
着こなせているつもりですか？
いつまでも、
その肩幅で、
肩身の狭い生活を
送るんですか？？
あなたは、
自分自身を
大きく見せたくないですか？
僕はそれが嫌だったからこそ
肩を鍛えることにしました！！
難しいことはありません。
あなたも鍛えるときっと
肩幅がつき、
多くの服を着こなせるでしょう！
タンクトップなどの
露出のある服も
着るようになります！！
肩幅が付くことで、
見た目も大きく変化します！！
肩幅が広がる分、
ウエストが細く見え
逆三角形なんて
あっという間ですよ！？？
そして、きっと
自分に自信が
持てるでしょう！！！
それは
スタイルが良くなることで
あなたが胸を張れるからです！！
あなたは、
どんな服でも
着こなせるんです！！！
自分に自信を付けたいですか？
簡単な事です。
僕のレクチャーが
あなたを変化させますよ。
それでは
レクチャーに移っていきましょう！
では、
本日鍛える筋肉の部位は
三角筋です！！！
「三角筋」とは、、、
肩についている
写真の部分の筋肉です！！
この部位を鍛えることにより
筋肉が肥大して
肩幅が広く見えるのです！！
では、早速
レクチャーしていきます！！
今回も
お手製簡易ダンベルを
→(空の2ℓペットボトルに水や砂を入れただけの、お手製簡易ダンベル）
用意して下さい！！！
やり方として
1.耳の横にダンベルを持って立つ。
2.ダンベルを頭上に持ち上げる。
3.ゆっくり耳の横まで下ろす。
※2～3繰り返し。
写真を参考にしてみて下さい！！
トレーニングの上での
ポイントは、
・常に三角筋を意識する。
→筋肉を意識して行うだけで
トレーニングの質は変わります！
・前腕を床と垂直に保つ。
→効率よく三角筋を鍛えるために
必要なフォームです！！
・背中を丸めない。
→姿勢が悪いと、
上手に三角筋を鍛えきれないです！
・耳より下まで降ろさない！
→降ろしすぎると、
肩を痛める恐れがあります！
上記を意識しながら
行って下さい！！
メニューとしまして
10～12回 3セット
セット間 30～90秒休憩
でお願いします！！
早速試しに、
左手で右肩の側面を
触ってみて下さい！！！
その状態で
素早く挙手をしてみて下さい！！
三角筋の動きが分かると思います！
「腕をあげる動き」などに
三角筋は使われるんです！！
その事を意識しながら
トレーニングするだけで、
よりトレーニングの質が向上します！
読んでいただき
ありがとうございます！
コメント・質問
随時受け付けます！！