夜ご飯、食べ過ぎてませんか？
食べ物が胃のなかにある時間は、
果物 約20分〜約40分
野菜 約1時間〜約2時間
炭水化物（米、パンなど）約2時間〜や4時間
タンパク質（肉、魚、卵など）約4時間〜約6時間
脂質（乳製品、お菓子など）約7時間〜約8時間
と言われています。
その時間、胃はフル稼働！
消化の為にすごくエネルギーを使っています。
私達の身体は、夜寝ている間に体力を回復させています。
本来、回復する為に使うエネルギーを
消化に使っていては、朝起きても疲れが取れているわけがありませんよね！
お酒を飲んだ後の〆にラーメン！とか
お肉ガッツリ！とか
夜中にお菓子ボリボリ！とか
寝ている間に、起きている時のような
エネルギーは必要無いんです。
身体を回復させるエネルギーだけで十分ですよ！
ちょっと意識して食べる時間や何を食べるかを考えてみて下さい。
朝の目覚めの違いが分かるはずです！
お店のベランダで育てているローズマリーに可愛らしい花が咲きました😊
