ホタテ、本鮪、シマアジのお刺身
お刺身の中でもホタテは、カロリーが低いにも関わらず、われわれに嬉しい栄養素が沢山含まれている
今のわたしが欲している:
🔸睡眠不足の改善
🔸疲労回復
ホタテには、良質なたんぱく質が含まれており、タウリン、鉄、亜鉛、ビタミンB12などが含まれる
女性にとって、鉄はとても大事で貧血になるとめまいや頭痛に悩まされることに
そして、亜鉛は健やかな髪の毛やお肌には欠かせない栄養素です
また、ホタテに含まれるグリシンは深い睡眠に導いてくれる
妊活中のお二人には、亜鉛は大事です
女性の場合は、ホルモンの生成に加えて妊娠の維持
残業で帰りが遅く食事の時間も不定期だと疲労に加え、妊娠に大事な精子の運動率などにも支障がおきてしまうので、パートナーにも亜鉛の含まれた食事を摂るよう気を配ってあげて下さい