メイトーのLKM512飲むヨーグルトをいただきました
腸内細菌のバランスは、善玉菌（2）:悪玉菌（1）:日和見菌（7）の割合が良いと言われています
日和見菌は、悪玉菌もしくは善玉菌の多い方に加勢するため日々の生活がとても重要であることを身をもって経験している私
腸内フローラ（腸内細菌叢）の乱れは
◾肌荒れ
◾アレルギー
◾肥満と血糖コントロールの悪化
◾下痢
◾便秘
◾認知機能（不安感や不眠につながる）
特に便秘症の人が、いいサプリを服用しても効果が現れづらいように悪玉菌を増やしてはいけない
悪玉菌が増える悪い生活とは
◾タンパク質や脂質が多い食事を摂っている
◾運動をしない
◾不規則な生活をしている
◾ストレスがある
◾加齢
これらは妊娠しづらい体にするのと同様
善玉菌を増やすには
🔹発酵食品を摂る
具体的には、ヨーグルト、お味噌、お醤油、お漬物など（塩分の摂りすぎは要注意）
🔹オリゴ糖や食物繊維を摂る
具体的には、オリゴ糖を含みカロリーが低い蜂蜜、水溶性の食物繊維やオリゴ糖が豊富な玉葱、根菜類を始めとする野菜全般
🔹運動を日々の生活に取り入れる
🔹自律神経を整えるためにもストレスを減らす
🔹朝食は必ず摂る（三食規則正しく食べる）
🔹睡眠を十分に取る
メイトーの飲むヨーグルトは、手軽で美味しいですよ