基礎代謝量は１０代後半をピークに低下していき
４０代を境に５０代、６０代でグンと落ちます。
結果、若いころと同じように食べる、飲む習慣を続けていれば運動量が変わらなくても
年齢と共にどんどん太ってしまいます。
中年太りは見た目が老けるのはもちろん
なんといっても健康を害します。
糖尿病や、動脈硬化などの生活習慣病を起こしやすくなります。
以下 あてはまるチェック項目を、、、！！
チェックした数が多い人は意識して注意しましょう！
＊食事の後は胃がむかつく
＊下痢または便秘しやすい
＊口臭が気になる
＊トイレの回数が増えた
＊視力、嗅覚、聴力の内、一つでも低下を感じる
＊しみ、しわ、たるみが気になる
＊意欲、記憶力が低下した気がする
＊風邪をひきやすくなった
＊寝つきが悪い、または眠りが浅い
対策 １
ベータカロテン（人参、かぼちゃ、ホウレンソウ等）
ビタミンC（レモン、ミカン、小松菜、ブロッコリー等）
ビタミンE（アボカド、かぼちゃ、イワシ、ホウレンソウ、緑茶等）
ポリフェノール（赤ワイン、ブルーベリー、ココア、リンゴ、大豆等）
フラボノイド（レタス、玉ねぎ、大豆、春菊等）
対策 ２
＊食事は最低でも２０分かける
＊糖質の多い食材を控える
手軽に始められるウォーキングや、スクワット、爪先立ち、腹筋など
無理なくできるところから始めていきましょう
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