✔断りたいのに断れない
✔本音を言おうとすると不安になる
✔人の目が気になって
言いたい事が言えない
それは
無意識の「思考パターン」
にあるかもしれません
自分の思考パターンを知りたい
自分を深く理解したい
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今日も貴重なお時間
こちらにお越しいただき
ありがとうございます♪
CRSコーチング養成講座
学び直しの日
学び直しはこれで５回目かな？
数えられなくなってきた（笑）
何回学んでも
毎回新たな気づきが
あるんですよね
今回のテーマは
ものの捉え方
突然ですが質問！！
例えば
LINEを誰かに送って
既読になっているのに
1日経っても返事がこないとき
あなたはどう思いますか？
・・・
・・・
・・・
相手との関係性にも
よるとは思うけど
「今は忙しいんだな
そのうち返事が来るかもしれない
から待ってみよう」
と思う人もいれば
「忘れてるのかも？
もう1回送ってみようかな？」
と思う人もいる
「私嫌われた？
何か悪い事したのかな？」
と不安になる人もいれば
「既読スルーするなんて酷い！
もう距離を置こう」
と思う人もいるかもしれない
もしかしたら
ここにはない気持ちに
なる人もいるでしょうね
ちなみに以前の私は
「私、何か悪い事したのかな」
と不安になるタイプだった（笑）
でもね
LINEの返事が返ってこない
事実はたった１つ
これだけです
なのに
その後に続くストーリーって
人によって全然違いますよね
どれが正しいとか
間違っているではないですよ
ただね
捉え方が違うだけで
心が軽くなる人もいれば
1日中そのことが
頭から離れなくなる人もいる
私たちは毎日
仕事でも
人間関係でも
パートナーシップでも
親子関係でも
いろんな出来事に
心が揺れたりしますよね
でも実は
私たちを苦しめているのは
出来事そのものではなく
その出来事を
どう受け取ったか
つまり
自分の捉え方
なんですね
そして
その捉え方ってたまたま
出来たものじゃありません
小さい頃の経験や
親や先生から
何度も言われた言葉だったり
過去の傷ついた出来事で
そう捉えるように
なったんです
大人になった今なら
「大したことないことなのに」
って思えることでも
あの時の私は間違いなく
傷ついたんです
そんな積み重ねの中で
「完璧じゃないとダメ」
「人に合わせないとダメ」
「本音を言ったら嫌われる」
そんな無意識の思いこみが
作られてきたんですね
だから頭では
「考え過ぎだよね…」
って分かっていても
心は勝手に
「嫌われたかも」
「私のせいだ」
と反応してしまうんです
これってどうにかしようとしても
心が反応してしまうので
簡単には直せないんですよね
だから私は
「考え方を変えましょう」
なんて言いませんよ（笑）
頭でわかっていても
心が勝手に反応してしまうので
「そんなこと考えなくてもいいよ」
と言われても
分かっててもそれが出来ないから
困ってるって人も多いと思う
大事なのは
そう思うようになった
理由に気づくこと
そして
その考え方を作っている
根っこの思い込みを見つけて
ゆるめていくこと
根っ子が変わると
同じようにLINEの返信が
来なかったとしても
「あ、忙しいのかな？」
で終われるようになる
誰かが不機嫌でも
「私のせい？」
ではなく
「今日は機嫌が悪いんだな」
「奥さんとケンカでもしたのかな」
と受け止められるようになる
それって楽だと思いません？
人の反応に振り回されなくなると
本音を伝えることも
気が乗らない誘いを断ることも
何かに挑戦することも
出来るようになってくるんです
質問ワーク
①最近あった嫌な出来事を書く
事実のみ書く
例：LINEが返ってこない
②その時の自分の思考を書く
例：「嫌われたんじゃないか」
「私が悪いことしたんじゃないか」
「既読スルーするなんて酷い人」
③②で思ったことは、本当ですか？
他の可能性があるとしたら
どんなことがありそうですか？
例：「忙しかっただけかもしれない」
「忘れただけかも」
もしあなたが
「なんで私っていつも
悪い方に考えてしまうんだろう」
「どうして人の反応ばかり
気になるんだろう」
と感じているなら
それって性格ではありません
今まで身につけてきた
思考のクセ
がそうさせているだけ
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