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あなたの”心のクセ”が見えてくる
「どうせ私なんて・・・」
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１０の心の整え方をプレゼント中！
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今日も貴重なお時間
こちらにお越しいただき
ありがとうございます♪
✔ 発信やチャレンジが続かないと
自分にガッカリして責めちゃう
✔ イライラして家族や周りに
きつく当たってしまった自分を責める
✔ 「またできなかった」と
やりたいことができない自分に落ち込む
「どうして私はこんなに
ダメなんだろう？」
「もっと頑張らなきゃいけないのに」
「あんなこと言わなきゃよかった
私ってバカ！」
そんなふうに
自分を責めてしまうこと
あるよね
私は以前
誰かに言った言葉を
家に帰ってきてから
ずっと頭の中で自動再生して
「あんなこと言って傷つけちゃた
んじゃないか？」
「あんなこと言わなきゃよかった」
って1人反省会をすることが
しょっちゅうあったよ
自分を責めてる時って
苦しいよね、止めたいよね
それなのになかなか
やめられないのは
なぜかというと
実は
自分を責めることで
メリットも感じているから
なんだよね
「え～そんなはずない！！」
って思った？
でも
よーく心の奥を覗いてみて
実は
・自分を責めればもう誰にも
責められなくて済む
・自分を責めると
「○○ちゃんは悪くないよ～」
って慰めてもらえる
・自分を責める私はいい人でいられる
・ちゃんとしてる人って思われたい
どう？
結構たくさんメリットあるよね（笑）
自分を責めることで
自分を守ってるんだよね
でもさ
それって本当に
自分を守れているのだろうか？
確かにその瞬間は
自分を責めることで
心のバランスを取ってるかも
しれない
でも
自分を責め続けることで
失っているものもたくさん
あるんだよ
・自信が持てなくなる
・誰かの顔色をいつも気にしてしまう
・「自分ってホントダメ！」って
思うことでその通りの現実を
引き寄せてしまう
・自分のことが認められない
・自己肯定感が下がる
・行動するのが怖くなる
・やりたいことがあっても
「どうせうはムリ」と
ブレーキかけてしまう etc...
ちょっと考えただけでも
こんだけデメリットがある
自分を守るどころか
自分をどんどん苦しめちゃう
じゃぁどうすればいいか？
っていうと
まずはここから始めてみて！
①「あ、また自分責めしてるね」って
客観的に気づくこと
責めることをまた責めなくていい
「そっか、私またやっちゃったねー」
くらいでOK
②その出来事から何に気づけた？
学べたことは何？
上手くいかなかったことで
気づけたこと、学べたことは何だろう？
この２つを自分と対話してみて
そして
今週日曜日
「自分責めをやめたいあなたへ」
心を軽くする【お守りカード】を
公式LINEで配信します
上でお伝えした質問に加えて
心を整える３つの質問も
載せてます
「責めちゃう私」に
飲み込まれそうなとき
そっと見返してホッとできる
カード
自分責めから解放されたいあなたは
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✔ちょっと落ち込んだ時
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（認知行動療法）で
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思い込みを緩めていく
✔傷ついた子供時代の記憶を癒す
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