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今日も貴重なお時間
こちらにお越しいただき
ありがとうございます♪
この1か月
どんな感情が多かった？
焦り？
不安？
それとも
なんかよくわからないモヤモヤ？
私たちってさ
つい“ちゃんとしなきゃ”
って頑張っちゃう
気づいたら
自分の気持ちを置き去りにして
周りの期待や
「ねばならない！」に
振り回されることない？
でもね
心の声を無視して
頑張りすぎてると
・ちょっとした言葉に
「イラッ」としたり
・「モヤモヤ」して行動できない
・なぜか疲れが取れない
それ全部
「本音とやってること
ズレてるよ」
というサインなんだよね
これをただの”嫌な出来事”
と受け止めるのか？
”大事なサイン”と受け止めるのかは
あなた次第！
さぁ、もう7月も終わり
少し立ち止まって
自分の”心の声”を聴いてあげる時間
持ってみない？
Step1. この1か月、どんな感情が多かった？
まずは、深呼吸して
静かな時間をつくってみて
「この1か月、
どんな感情をよく感じてた？」
書き出してみて
ちゃんとした言葉じゃなくてOK
たとえば…
-
毎日なんか焦ってた
-
いろいろ考えすぎて疲れてた
-
本当はちょっと寂しかったかも…
-
バタバタして自分の気持ちに
向き合えなかった
こんな風に
「そういえば私、こんな風に感じてたな」
って思い出すだけでもOK！
Step2 心の声を3つ書く
最近よく頭に浮かんでた
“心のつぶやき”を書き出してみる
☆「なんで私って
うまくできないんだろう」
☆「もっと頑張らないとダメだよね…」
☆「こんな私じゃ誰にも必要と
されないよね」
☆「もっとちゃんとやらなくちゃ！」
あるある！
でもね、ここで大事なのは
その声を否定しないこと
「そんなこと思っちゃダメ」とか
「考えすぎだよ」とか言わなくていい
「そう感じてたんだね」って
肯定も否定もしないで
そのまま受け取ってあげて
Step3. その声に質問する
書いた“心の声”が
誰かのこと思って
客観的に質問してみる
たとえば…
「なんで私って
うまくできないんだろう」
→「何を“うまく”やろうと
してるの？」
→「できたこともあったよね？」
「もっと頑張らなきゃダメだよね」
→「今必要なのって“もっと頑張る”こと？」
→「ちょっと休むくらいが
うまくいくかもしれないよ？」
「誰にも必要とされてないよね…」
→「それ、本当にそう？」
→「あなたの大切な人が
そう言ってたら何て言う？」
「もっとちゃんとやらなくちゃ！」
→「”ちゃんと”ってどんな状態？」
→「ちゃんとやれなくても
大した問題じゃないかもよ？
ポイントは客観的に
大切な人を見るように
問いかける
感情は敵じゃない
落ちこんだり焦ったりするのは
人間ならみんなある！
私だってあるよ
例えば
朝早く起きれなかったとき
「あぁまた早く
起きれなかった～私ってダメ」
っていうつぶやきが
出てくるんだよね（笑）
そんな自分の声に質問してみると
「実は早く起きなくても
困ってないんじゃ？」
「早起き＝デキル女
って誰の価値観？」
グサグサ刺す質問（笑）
はいはい、その通り！
そう、ちゃんと必要を感じたら
ちゃんと動くのよね…
だから
無理やり自分をかえようと
しなくていい
日常で自分を責める言葉が
出てきたときこそ
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