今日も貴重なお時間
こちらにお越しいただき
ありがとうございます♪
痩せたいなら
1口30回噛むこと
って聴いたことあると
思うのだけど
実際やれてる人って
どのくらいいるんだろう？
ほぼほぼいないよね～？（笑）
私と食事したことある方は
わかると思うんだけど
実はわたしダイエットコーチ
だけど超早食いで🤣
1口30回噛むとか
正直ムリ‼️😆
あなたもそうじゃない？
ただ、痩せるために
一生懸命に噛むのって
全然楽しくもないし
ただの苦行でしかない
だから続かないよね？
楽しくないただの苦行なら
ストレスになるだけだから
やらない方がマシ！
とはいえ
ゆっくり味わって食べるのは
健康的にキレイに痩せるには
効果的なのも事実
だから私は
最初の1口だけ
ゆっくり食べる
ようにしてるんだよね
1口目だけは
見た目や香りや食感
五感をフルに使って
食のレポーターになったつもりで
よーく味わうの
どう？
最初の1口だけなら
できそうじゃない？
五感使うと何がよいか？
っていうと
身体の感覚を使って
食べるから満足感が
めちゃくちゃ高い✨
満足感が高いと
食べすぎを防いでくれて
適量で満足できるように
なってくるんだよね
そして何より
食べることが楽しくなる
きっとあなたも
外食や旅行で
滅多に食べれない
希少な食べものとか？
大好物のものを食べる時って
自然と五感を使って味わってる
と思うのよ
特別な食事の時は
じっくり味わうけれど
日常でゆっくり味わうって
なかなかできないよね？
なので
最初の1口だけ！
最初の1口でいいの
五感を使って味わって
いつものように食べた時と
満足感の違いを比べてみて！
必ず満足感が違うはずだから
やらなくちゃ！じゃなくて
どうやったら楽しんで
食事ができるか？を考えて
食べることを楽しみながら
ダイエットをしていこう！
基本のお食事も
1口目だけをゆっくり
味わって食べてみて～
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