今日も貴重なお時間
こちらにお越しいただき
ありがとうございます♪
名古屋も梅雨に突入して
ジメジメの気候で
頭がズキズキ
身体が重～い
足も浮腫んで
ついでにやる気出な～い
余計な水分が溜まって
むくむからって
お水はあまり飲まないように
してるってことないかしら？
それ
違う違う！
お水は適量飲むべし！
もちろん、お水の飲み過ぎも
内臓に負担をかけて
むくみの原因にもなる
んだけど
お水を飲まなさすぎも
むくみの原因になるんだよね？
どういうことか？
っていうとね
川をイメージしてみて
ほしいんだけど
水が流れているところは
常にキレイだけど
川の流れがないところって
よどんで水が汚れているでしょ？
身体もそれと同じことが
起きていて
新しい水が入ってこないと
身体の中をキレイに出来ないし
汚れた水が溜まって
尿として出ていけないから
浮腫んじゃうんだよね
だからある程度のお水は必要
ってことなのね？
じゃぁどのくらい
飲めばいいのか？っていうと
目安は
体重×３０ｍｌ
例えば
体重60キロだったら
１．８Lが目安
でもここで注意
なのは
これはあなたにとっての
正解ではなくて
あくまで一般的な目安だってこと
↑
ココめっちゃ大事
じゃぁあなたにとっての
ちょうどよい水分量を
知るにはどうするか？
っていうと
おしっこを観察する
毎回おしっこ（💩も！）
じっくり見てるかな？？
まさか！
全然見ないで
はい！さよなら～って
流しちゃってるとしたら…
身体からの大事な声を
聞き逃しちゃってます！！
見るだけじゃダメ！
色や匂いや量を
じーっくり観察するのよー！！
臭くてもガマンして（笑）
健康なおしっこは
薄い黄色で無臭か
少しアンモニア臭が
する程度
でも、これが
濃い黄色になっていたり
臭いもきつくなったら
水分が足りていない可能性大！
自分でも水分足りていない
と自覚があるなら
少しずつ増やしてみてね！
お水は1日○○L飲むべき！
ってどっかの情報を
鵜呑みにするんじゃなくて
それを飲んだら
自分の身体はどうなるのか？
ココが一番大事
これがあなたに合った
ダイエットを見つける方法
です！
ダイエットの正解は
あなたの中にある
便もおしっこも
鼻水も、痰もぜーんぶ！！
大事な大事な情報
自分の身体と向き合って
いきましょー！！
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