今日も貴重なお時間
こちらにお越しいただき
ありがとうございます♪
4月20日（土）10時～
甘いものがやめられない人が
美しく－５Kg！を叶える
ダイエットセミナー
参加した～い
そんなあなたはぜひ
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本日の
お一人さまランチ♪
★昨夜のお味噌汁
★菜の花とホタルイカの
米粉パスタ
★サラダ
白きくらげ、パプリカ
レタス、スナップエンドウ
私のお昼ご飯事情は
前日の夜ご飯の残り物が
あればそれを食べるけど
何も食べるものがない時
のために
買い物のときに
コレ食べたい！と思える食材を
買っておきます
今回スーパーでホタルイカを
見つけて
ホタルイカと菜の花の
米粉パスタが食べたい！
と思って買っておいたものを
食べました♪
菜の花とホタルイカの
米粉パスタ
【作り方】
１．にんにくはみじん切り
２．菜の花はざく切りして
麺をゆでる時に一緒に
さっとゆでる
３．フライパンにオリーブオイル
とニンニクを入れて香りが出たら
ゆでた菜の花とホタルイカ、
茹でたパスタを入れて
塩コショウで味付けて出来上がり
超簡単
ヘルシー
栄養満点！！
ですよ
ちなみに使っているパスタはコレ
太らないヒケツの１つは
お昼ご飯をしっかり
食べること
今より5キロ太っていた頃の
私のお昼ご飯は
麺だけ、丼物だけ
栄養バランスが偏って
いたので夕方になると
なんか食べたいっ！
って、おせんべいだの
大福だの
まぁいろいろ
食べてたんですよね
夕方におせんべいだの
大福だの食べちゃうと
夜ご飯も減らさなくちゃ～
っていう気持ちになって
結果、お菓子は食べるのに
食事は減らして栄養不足
という負のループになって
いたわけです
結果、
女子プロ並みの二の腕と
お腹ポッコリボディでした（笑）
だけど
美健康ダイエットを学んで
お昼ご飯をしっかり
食べるようになってから
（もちろん今でもおやつを
食べることもあるけれど）
お昼ご飯の後の
なんか食べた～い！欲が
格段に減ったんですよね
お昼ご飯に何を
どんな風に食べるか？
これはその後の食欲に
めちゃくちゃ大きく影響します！
もし、今のあなたが
お昼ご飯を簡単に済ませ
ちゃって
夕方になると毎日なんか
食べたくなる
としたら
お昼ご飯をしっかり栄養を摂る
ことで、身体が満足して
何かを食べたい欲はかなり
減るはずです
一度
お昼ご飯をしっかり食べてみて
その後のお腹の空き具合は
どうか？
ぜひ！
あなたの身体で実験してみて
くださいね♪
ダイエットは
自分を知ること
まずやってみて
その後の体感を感じて
自分に合った食べ方を
見つけていってくださいね！
そして！
しっかりキレイに痩せたい
そんなあなたは
お肌も髪もツヤツヤになって
若々しく美しく痩せる
老けない食事
リニューアル版
を受け取って出来ることから
素直に実践して
あなたの身体の変化を観察
してくださいね♪
素直に実践すれば
✔お肌がツヤツヤ
✔化粧のノリが良くなって
✔朝もスッキリ起きられて
✔昼間も元気に動ける
などなど何かしら
【身体の変化】を感じられるはず
です
上手くいかないことがあれば
何かがズレているのでその時は
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