今日も貴重なお時間
こちらにお越しいただき
ありがとうございます♪
ダイエット中だから
好きなスイーツを我慢する
ラーメンも食べない
揚げ物も控えて
ヘルシーなものばかりを
食べる
確かに一時は痩せられるかも
しれないけど…
それって
一生続かないし
全然楽しくない！
痩せても元の食生活に
戻せば間違いなく！
一気にリバウンド
しちゃうよね
そもそも
食べたらダメ！って
自分に制限をかけている
時点で
ストレスだし
ダメ！って思えば思うほど
それをやりたくなるのが
人間だもの～（ｂｙみつを）
だからね
食べたい！って思うなら
食べてもOK
「いつでも食べてもいいんだよ」
と自分に許可を出して
あげると
気持ちがスーッと楽になって
執着が減ってきます
例えば私はラーメンは大好き♡
中でも細めんの昔ながらの
しょうゆベースの中華そばが
たまらなく好き♡
このラーメン
おいしかった〜✨😆
でもね？
このラーメンも
そうだけど
野菜全然ない🤣
どうしても栄養不足に
なりやすいのと
あとラーメンって
いきなり麺から食べたり
するじゃない？
空きっ腹に炭水化物を
食べると
血糖値爆上がり↗️
わたしの場合
血糖コントロールが
元々良くないから
空きっ腹に炭水化物を
単品で食べると
低血糖起こして
手が震えたり
食べた後に無性に
お腹が空いて
その後、爆食いする
パターンなのよ
ラーメンを食べたら
身体がどうなるか？
っていうのを
体感でわかってるんです
だからって
ラーメンは食べない！
じゃなくてね
頻繁には食べないけど
食べたいときは遠慮なく
食べる！
その代わり
低血糖にならないように
気をつけるんです
例えば
お店でラーメンを
食べる時は
お家できのこや野菜
海藻類、ゆで卵とか
のタンパク質を食べてから
行ったり
トッピングは全部乗せ
にして食べるが鉄則！！
それが出来なければ
帰ってから野菜も
タンパク質もしっかり摂る
つまり！
食べないではなく
しっかり食べる‼️
そうすることで
低血糖や栄養不足を
起こさないで済むわけなの
どうです？
あなたもこれなら
できそうでしょ？？
だから
我慢なく何でも
食べられる
んです
どうしたら
健康的な食べ方が出来るかな？
この発想をすると
結構方法っていろいろ
見つかるんですよね
どんな食べ物も
健康的に食べられるように
工夫をすれば
食べちゃいけないモノなんて
ないんです
だから一生続けられるし
リバウンドもなーし！
あなたも普段の食生活で
何を食べたら自分のカラダが
どう反応するのか？
まずは
自分のカラダを知ること
から始めてみて！
それが分かってくると
あなたに合った食べ方も
わかってきて
あなたに合ったダイエットが
見つかりますよ♪
何を食べるとどう身体が
反応するの？を知るために
まずは基本のお食事から
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素直に実践して
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