40代～の代謝が落ちて冷えやすい、浮腫みやすい、痩せづらいあなたのために健康的に美しく輝くお手伝いをしているセラピストのNaokoです
数あるブログの中から読んで頂きありがとうございます✨
毎日ジメジメ～ムシムシ～💦
年々異常気象が加速しているような感じですね💧
暑かったり寒かったりのお天気が続くと、私たちの身体も自律神経の副交感神経と交感神経が大きく揺れ動いて体調不良になりやすいです。
お天気が悪くても湿気が高いとエアコンをつけている事が多いので汗もかきづらく身体の余分な水分も溜まり疲れや浮腫みやすくなってしまいます。
そこで、
水分調整をしてくれるカリウムを摂ることをおすすめします♪
カリウムをたくさん含む旬の食材をご紹介✨
【野菜】
きゅうり、なす、枝豆、とうもろこし
アボカドなど
【果物】
バナナ、もも、メロン、キウイ
【海藻類】
ひじき、ワカメ、昆布
フルーツ🍊🍌は朝に片手ほどの量を食べるとGood👍
カリウムは水に溶けやすくて、煮たり茹でたりで栄養素が失われやすいので、
野菜は生で食べられるものは生のままサラダで、
海藻類などはサラダまたは煮汁ごと食べれるお味噌汁やスープにして食べると良いですよ
くれぐれも身体を冷やさないように、冷たい飲み物は控えめに温かいお味噌汁を飲むようにしてみて、ムシムシ季節を乗り越えましょう✨
