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今日も貴重なお時間
こちらにお越しいただき
ありがとうございます♪
「自己肯定感が低いんです」
「自己肯定感を上げたいんです」
「もっとポジティブに
なりたいんです」
日々クライアントさんの
お悩みを伺っていると
こんな言葉をよく聴くんですよね
でも、ここであなたに質問です
あなたにとって
自己肯定感が高い状態って
どんな状態だと思いますか？
どうなったら
「私、自己肯定感が上がった！」
って思えるでしょう？
・・・
こう聞かれると
意外とすぐには答えが
出てこないですよね？
世の中では
自己肯定感を上げましょう
自己肯定感が大事です
そんな言葉を
よーく見かけませんか？
でももし、あなたが
✔人と比べて落ち込みやすい
✔自分責めばかりしてしまう
✔どうせ私なんて…と思ってしまう
そんな状態だとしたら
自己肯定感を上げる前に
やるべきことがあります
それが
自己受容です
自己受容と自己肯定は違う
この２つ、似ているようで
実は全く違うんですよね
自己受容とは
一切のジャッジがない状態
良いも悪いも
正解も不正解も
好きも嫌いもない
ただ
そう感じているんだねと
受け入れること
例えば
「人と比べて落ち込んで
いるんだね」
「自分のこと責めてるんだね」
「そんな自分が嫌なんだね」
これが自己受容
その上で
「落ち込んでもいいじゃん」
「失敗してもいいじゃん」
「自分のことを責めたって
いいじゃん」
とプラスのジャッジを
入れると
自己肯定になるんです
逆に
「こんな自分はダメ」
「落ちこんじゃダメ」
「自分を責めたらダメ」
これは自己否定
つまり
自分を否定している人が
自己肯定感を上げるには
自己受容が必要
ってことなんです
自己否定
↓
自己受容
↓
自己肯定
多くの人がやってしまうこと
ここがすごーく大事なんだけど
多くの人は
「私は全然ダメ！」
「私なんて・・・」
と思い切り自己否定
しているのに
自己受容をすっ飛ばして
無理にポジティブに
なろうするんです
「できるできる！！」
「前向きに考えよう！」
でも心の中では
「私にはムリ」
「私は全然ダメ」
「どうせ私なんて…」
と思ってる
本音と口にしている言葉が
違うから心の中に違和感が
生まれるんですよ
私も心のことを学ぶ前は
正にこれで
心の中では
人と比べて思い切り落ち込んで
いるのに
周りにはネガティブな自分を
見せたくないから
必死に明るく振舞って
いたんですよね
「できるできる！」
なんて言いながら
本音は
全く逆のことを思ってました（笑）
だから心の中はいつも
モヤモヤしてた
あの時の私は
自己受容という言葉すら
知らなかったです
じゃぁ
どうやって
自己受容をしていけばいいの？
については
次のブログで
自己受容を深める簡単な
質問ワークをお伝えします！
ここまで読んで
「人の目が気になって動けない」
「自分を責めてしまう」
「どうせ私なんて…と思ってしまう」
としたら
それはあなたの性格ではなく
思考のクセです
実はこの思考のクセは
・起業
・仕事
・人間関係
・パートナーシップ
どんな場面にも
同じように影響しています
今、あなたがどんな思考パターンを
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