「やる？やらない？」で迷った時にやるべき大事なたった１つのこと

「どうせ私なんて・・・」から卒業！
人と比べて自分を責めてしまう
女性の【思考のクセ】をゆるめる専門家
辻　なおこ

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ありがとうございます♪

「やってみたい！」って
思ってるけど

「でもな…」って迷って
動けないってことないですか？



実は最近
やってみようかやめようか

迷っていることがあった

んですよ～

昔の私なら

何も考えずにやってたと思う

もちろん
チャレンジすることは

悪いことじゃないですよ
得られるものはたくさん

あるので


でも

心のことを学んだ時
気づいたんです

どんな感情で

それをやろうとしているのか？
 

ここがすっごく大事なんだって

昔の私は

「やりたい！からやる」

でもその奥には

「まだまだ足りない」

「もっとやらないと」

「みんなに置いてかれちゃう」

そんな気持ちで

「今の自分じゃダメだから

何かを足さなきゃ！」

が前提にあったんです

ワクワクもあるんだけど

それ以上に

不安や焦りやプレッシャー

の方が大きかった

だから

やってもやっても満たされなくて

また次、また次って
講座ジプシーを繰り返して

いたんですよね

そういう時って

やりたいことが次々出てくる

んですよねー不思議（笑）

周りからは

「好奇心旺盛だね」とか

「行動力あるね」

って言われてたけど

満たされたのは一時だけで

又すぐに「何か学びたい」

ってなってたんです

今回も迷った時

私はどんな感情で

それをやろうとしてる？

って

自分に聴いてみたんです

そしたらね

ワクワクもゼロじゃないけど

「これをやれば安心できるかも」

っていう不安が隠れてることに

気づけたんですよね

「あっこれって以前のパターンだ」

って

そういうとき

向き合うべきなのは

新しいことを学ぶことではなく

この不安の奥にある
【思い込み】に向き合うこと

なんです

私も人間なので
今でも迷うこともあるし

不安になることもありますよ



でも

昔と大きく違うのは

自分の感情を冷静に見れる

ようになったこと

本当に心からやりたいことなのか

エセポジティブでやろうと

しているのか？が気づけるように

なったんです
 

そして

「こういうときどうすればいいか」

が自分で分かるようになったこと

なので
迷っている時間が本当に短く

なったんですよね

今回もね
「あ、今の私は違うな」って

気づけたので

結果きっぱりやめることが

できたんです

自分の選択に心底納得してるし
めちゃくちゃスッキリしてる

人って

どれだけ整えても
迷うときは迷うし
不安になることもあります

SNS発信してる人は

みんなキラキラして

悩みなんかないように見えるけど

そんなことありません

陰ではいろんなこと

悩んでるんですよ

でもね

そうなったときに

どう向き合うか？を
知っているかどうかで
 

その後の選択も
感じ方も大きく変わってきます

もし
あなたが迷うことがあったとき

「やる？やらない？」じゃなくて

私はどんな感情で

これを選ぼうとして

いるんだろう？

ワクワクから動こうと

しているのか？

不安や焦りから動こうと

しているのか？

を見てみてください

不安があっても

「やってみたい！」

が勝っているなら

むしろチャレンジしていい

でも

「安心したいからやる」に

なっているとしたら

一度立ち止まってみて

その不安と向き合うことが

大事です

  質問ワーク

①今、迷っていることは

何ですか？

②それをやろうとしているとき
どんな感情が出てきますか？
ワクワク？不安？焦り？

どれもあるなら

どの感情が一番大きいですか？
 

③不安があるなら
どんな不安ですか？

 

例：「失敗したらどうしよう」

⇒それでもやってみたい？
 

「お金を使って大丈夫かな」
⇒それでもやってみたい気持ちが
ある？それとも安心したい？

「これをやらないと
自分は足りない」
⇒不足の自分を埋めるために

やろうとしてない？

こうやって見ていくと

あなたの中のにある
ブレーキになっている

【思い込み】に

少しずつ気づけるようになります

とはいえ

無意識の思い込みって

自分ひとりだと
気づきにくいものなんですよね

そこで

今のあなたは
どんな思考のクセを
持っているのか？
 

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考えているだけでは現実は変わらないわけ

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私たちは日々いろんなことを
考えますよね？


「今日は何を食べようかな？」
「これを買いに行こう」

1日に約3万回は選択や決断

をしていると言われてます

特に、悩んだ時は

「こっちの方が得かな？」
「こうしないとダメだよね」

「こんなことしたら

どう思われるかな？」

こんな風に
頭をフル回転させて

失敗しないように

上手くいく方法を

一生懸命探すじゃないですか？

でもね

ここで残念なお知らせです

現実を作っているのって

頭で考えたことではなくて

心の奥底で信じていること

なんですよ

なぜかというと
頭で考えていること（顕在意識）
よりも


普段気付いていない
無意識（潜在意識）の方が



行動に強く影響しているから

例えば頭では

「本音を言っても大丈夫」
「もっと自由にやっていい」
「痩せたい」

って思っているのに

心の奥で

・本音を言ったら嫌われる
・人に合わせないと嫌われる
・私は太っている方が

私らしい

こんなふうに

信じていたら

気付かないうちに

・本音を言えなくなったり

・人に合わせたり

・太る行動をしてしまうんです

つまりね

頭で思ってることと

やってることが

ズレるんですよ

逆に言えば

望んでいてもいなくても

現実を見れば

「私は何を信じているのか？」

がわかるんですよね（怖）

なのでもし、あなたが

✔なかなか本音が言えない

✔人に合わせてばかりで疲れる

✔やりたいことがあっても

止まってしまう

もしこんな状態があるなら

その奥にある

思いこみに

まだ気づけていないだけです

だからまずやることって

やり方を増やすことじゃなくて

心の奥で信じていることに

気づくこと

ここを見ないまま

進もうとすると

また同じところで

止まってしまうから

  質問ワーク

①「本当はこうしたい」

「本当はこうなりたい」

と思っているのに
うまくいってないと

感じていることは何ですか？

例：言いたい事が言えない
人に合わせて疲れる
痩せたいのにやせられない

など

②本当はどうしたいのに
どんな行動を選んでいますか？

例：本音を伝えたいのに

我慢してしまう

断りたいのに受け入れてしまう

痩せたいのに、食べてしまう

③その行動を選んでいる
あなたの【思い込み】は

何だと思いますか？

例：本音を言ったら嫌われる

人に合わせないと嫌われる

痩せたら魅力がなくなる

これがあなたの信念【思い込み】

この思い込みがあなたの
心のブレーキになってます

とはいえ

無意識の思い込みって

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そこで

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あなたを苦しめている【思い込み】に気づく3ステップ

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人間関係、起業、仕事、

子育てetc..

生きてたら上手くいかない事も

落ちこむことも起こりますよね？

それぞれは
全く違う出来事なんだけど
実は上手くいかない裏側に

ある共通点が

無意識の思い込み

というお話を以前のブログで

しました

良かったらこちらも読んでね

↓↓↓

『起業も人間関係もうまくいかない裏側にある共通点』

日常の悩みを解決するには

上手くいかない元になっている

【思い込み】を見つけることが

大事になるんだけど

正直

【思い込み】って無意識な

ことが多いから自分では

気付けないことがほとんど

なんです

私も

心のことを学ぶまでは
全然気づけなかった

んですよね

ダイエットカウンセラーとして

活動していたころは

周りの人と比べて落ち込んで

「発信しなきゃ」
「ちゃんと結果を出さなきゃ」
っていつも焦ってた😭

今振り返るとその裏には

「頑張らないと認めてもらえない」

「完璧じゃないと人から

お金を頂いてはダメ」

その他にもたくさんの

【思い込み】のせいで
いつも不安や焦りを感じていた

んですよね

じゃぁ【思い込み】を

自分で気づためには

どうすればいいのか？

今日は

思い込みに気づく３つの方法

についてお話しますね

  モヤッとする出来事を書きだす

人間関係・発信・お金

のことなどで

「モヤッ」「イラッ」としたり

「どうせ私なんて」

「自信がない」

「私にはムリ」

と思った出来事をノートに

書き出してみてください

「なんでこんなに気になるんだろう？」
「どんな言葉が頭の中に浮かんだ？」

その中に
自分を苦しめている

【思い込み】が隠れている

んですよね

例えば
 

「あの人ってなんでいつも

時間に遅れてくるの？」

「ルールを守らないの？」

自分は絶対にしないことを

堂々とやってる人を見ると

イラッとする時

「ルールは守るべき」

「人に迷惑をかけてはダメ」

という強い思い込みが

あるのかもしれないですよね？

あの人はなんでいつも

自分勝手なの？

いつも、自由奔放にしている

人を見るとモヤモヤするなら

「私は自由でいてはダメ」

「自分を優先してはダメ」

という思い込みがあるのかも

しれないですよね？

モヤモヤ、イラッとした

出来事はあなたの

無意識の思いこみに気づく

チャンスです

  「～しなきゃ」「～べき」という口ぐせをさがす

思い込みの多くは

「〜すべき」「〜しなきゃ」

という形で現れます

たとえば

「ちゃんと結果を出さなきゃ」
「完璧にできないと意味がない」

この〜しなきゃの奥には
「そうしないと価値がない」

と思っている自分がいるのかも

しれません
 

  自分を責めたくなったら問いかける

「なんであの人は
あんなことするの？」

「なんで私はダメなんだろう」

とモヤモヤしたらチャンス✨

どんな思い込みが

私を苦しめてるんだろう？

と自分と対話してみてください

思い込みは悪者じゃ

ありません

【思い込み】は

子どもの頃のあなたが

傷つかないように

嫌われないように

考えて考えて編み出した

戦略なんです

だから

思い込みを責めなくていい

んです

むしろ

「今まで守ってくれてありがとう」
って心の中で声をかけてあげて

くださいね

まずは

今のあなたは
どんな思考のクセを
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どんな心のブレーキが
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３月ブログランキング！！

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もう3月も終わりじゃ～ん！！

早すぎる・・・（泣）

気を取り直して…早速！

３月に読まれた

人気記事ランキング！

をご紹介しまーす♪

👑第3位

↓↓↓

『【ワーク】自己肯定感を高めたい人が最初に取り組むワーク』

マインド系の発信を見ると

「自己肯定感を高めましょう」

「自己肯定感が大事です」

自己肯定感、自己肯定感…って

言葉が頻繁に飛び交っていますよね？

いやでも、自己肯定感を上げる前に

大事なことがあるんですよね

まずはこの記事を先に読んで

今回のワークをやってみると

無理なく、スッと

ワークが出来るので

気になる方はこちらの記事

から読んでくださいね♪

↓↓↓

『自己肯定感を上げたいのに変われない人に足りないもの』

👑第2位

↓↓↓

『人の目が気になって本音が言えないあなたへ【思考のクセ】診断セッションのご案内』

✔動けない訳じゃないけど
人の目が気になると急に発信が止まる

✔家族や友人に本音が言えず、
我慢してしまう

✔気が進まない誘いを断れず、
モヤモヤすることが多い

✔人に合わせすぎて疲れる
✔不機嫌な人を見ると「私のせい？」

と思ってしまう

✔「自分さえ我慢すれば」と
1人で背負ってしまう

こんな風に人の目を気にして
本当の自分が出せない

そんな方に向けた

思考のクセや
心のブレーキをゆるめて
本音で動ける心を取り戻す

思考のクセ診断セッションの

ご案内です

まずは、今の自分に

どんな思考のクセや

心のブレーキがあるのか？

診断することから

始めてみませんか？

👑第1位

↓↓↓

『人にどう思われるかが気になるあなたへ』

人の目なんて

気にしなくていいよ

って言われても
正直それが出来たら
苦労しないですよね？
 

なぜなら【思考のクセ】って

子供のころから何十年も
連れ添ってきた相棒みたいな

ものじゃないですか？（笑）

「はい、やめます！」なんて

出来るもんじゃないです

大事な事って

無理に何かをやったり

何かをやめようとすること

じゃなくて

今の自分を
もっともっと深いところから

理解することだって

思うんですよね

「そうだったんだね・・・」

そうやって

自分を深いところから

理解できるようになると

自分を責めることも減るし

自分を責めることが減れば

誰かを責めることも

自然と減ってきますよ

まずは

今のあなたは
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【お客さまの事例＆ワーク】豊かさは【心の中】から始まる ない→あるへのシフト術

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「お金がどんどん減っていく

感じがします」

というクライアントさん

でも実はコレ
実際にお金が減ってること
そのものが苦しいんじゃないんです
 

心の中が不足感で

いっぱいになってるサイン

なんです

以前の私も同じだったんですよ

 

神社やパワースポットを巡っては

「たくさん稼げますように」

「起業がうまくいきますように」

って必死にお願いしてた

でも振り返ると

あの頃の私は無意識に

今足りていません

今うまくいってないです

って毎回宣言していたようなもの

だったんですよね

だから当然

引き寄せていたのは

足りない現実

だったんです

ココに気づけたことが

私にとっては

大きな転換点でした

心の学びを通して

はっきりわかったことは

豊かさは

外から増やすものじゃない

心の中を豊かにすることから

始まるということ

どんなに収入が増えても

どんなに人に大切にされても

心の中がないでいっぱいだと

「まだ足りない」「もっと欲しい」

と感じ続けてしまう

そういう人はきっと

1億あっても2億あっても

「まだ足りない！」

「もっともっと欲しい」

って言い続けるんです

じゃぁなぜ私たちは
こんなにも【ない】に

フォーカスしてしまうか？

理由ははっきりしていて

人間の脳は

「得をする喜び」よりも

「損をする痛み」を

強く感じるようにできてるから

さらに

子どもの頃に親や周りから

「何で出来ないの？？」

「全然ダメ！」

と足りない所ばかりを

指摘されてきた経験があると

脳は【ない】を探すのが

クセになるんです

ここまで読んで

「私もそうかも」
と思ったなら

それはあなたがダメなんじゃない

ただの思考のクセですよ

でもね

クセは放っておくと
一生そのまま

だから私はクライアントさんに

このワークをやってもらいます

今すでに持っているものを

思いつくだけ全部書きだす

✔毎日ご飯が食べられる

✔お風呂も入れる

✔電気、ガス、水道が使える

✔住めるお家がある

✔テーブル、いす、ソファ

テレビ、パソコン、スマホ

冷蔵庫、洗濯機、クーラー

電子レンジ…車

✔毎月ちゃんと

光熱費も払えてる

✔美容院にも行けた

✔家族が元気でいてくれてる

…

こうやって書き出してみると

【ない】と思っていたけど

実はものすごーく

【ある】に囲まれて

生きているかがわかります

ないないと言いながら

ダイエットしたいと

食事を我慢したり

モノが多くて

断捨離したいと思える

私たちって

出ていくお金ばかりを

数えるけれど

それだけ払えるお金がある

わけだし

払ったお金でちゃんと

物や豊かさを受取って

いるんですよね

私たち日本人は

本当は既に豊かなのに

当たり前すぎて気づけて

いないだけなんですよね

現状をどうとらえるか？

で心の豊かさって

大きく変わる

クライアントさんも

【ある】を意識したことで

既にお金も愛情もすでに【あった】

ことに気づけたんです

ここで大事なことをひとつ

この話を

「いい話だったから」で

終わらせないで欲しい

もし今のあなたが

「お金も愛情もない」

「私だけ足りてない」

と感じているなら

それは

捉え方を変えるタイミング

ですよ

まずは今日

ノートを開いて


今、持っているもの

今、すでにある幸せ

をノートに書き出してみて

ください

それだけでも【心のブレーキ】は

少し緩むはずです

でももし

「分かっているのけど

また戻ってしまう」

そう感じたら

それは1人でやる限界サイン

思考のクセは

ちゃんと向き合えば

必ず変えられます

このブログが

あなたが本気で自分の人生と

向きあうきっかけになったら

嬉しいです

まずは

今の心の状態を可視

することから

始めてみませんか？

まずは今のあなたが
どんなメンタルタイプなのか？

どんな心のブロックがあるのか？
を知るための

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上手くいかない時ほど

頭で考えすぎてないですか？

今日のクライアントさんも

正にこの状態だったんですよね

「こうなりたい！」という
理想があるのに

そこに向かって
うまくやろうとすればするほど

頭で考えすぎて
思うように動けなくなって

いたんです

実は私も
起業を始めてしばらく

経ったころから
 

周りの同業者が

すっごい本気モードで

頑張りだして

「やばい！今のままじゃ

置いてかれる」

「もっと学ばなきゃ」

「知識を増やさなきゃ」

焦りプレッシャーで

いっぱいになっって

空回りして動けなくなった

ことがあるんです

でもね

上手くいかない時に

必要なのって

もっと考えることでも

知識を増やすことでも

なくて

むしろ逆！

一度立ち止まって

自分を客観視すること

なんです

・上手くいってた時の自分は

どうふるまってた？

・今の自分と何が違う？

・もし、大事な人が

同じ状態なら何て声をかける？

・今の自分に出来ることって

どんなこと？

こんな質問を
クライアントさんにしたら

出てきた答えは

純粋に楽しんでいた時ほど

うまくいってた

すごくシンプルだった

もちろん！

スキルややり方も大事ですよ
 

でも

どんな感情で

それをやっているか？

の方がもっと大事

「ちょっとやってみよう」
「これ楽しそう」

そんな軽い感覚の時ほど
自然と軽やかに行動できたり

しません？

でも私たちが子供の頃は
これみーんなやってたんです
 

こんなにシンプルで
すごく大事な事なのに

私も含めて

大人になると忘れて

頭で考え過ぎちゃう

んですよね

だからねもし今

考えすぎて

動けなくなっているなら

完璧なやり方を探す前に

こんな質問を自分に向けてみて

ください

  今日の質問ワーク

①上手くいってた時の自分は

どうふるまってた？

②今の自分と何が違う？

③もし、大事な人が

同じ状態なら何て声をかける？

④今の自分に出来る小さなこと

って何？

クライアントさんの感想

正解も不正解もない

あなたの中から出てきた答えが

正解です

もしあなたが
 

✔考えすぎて動けなくなる
✔人の目が気になって止まる
✔本当はやりたいのに
ブレーキがかかる

そんな状態なら

思考のクセ（無意識のブレーキ）が
影響しているかもしれません

まずは

自分の思考のクセを知ること

から始めてみませんか？

いくつかの質問に答えるだけで

今のあなたが

どんな心のブロックがあるのか？

どうすれば楽に動けるように
なるのか？が分かる

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そのイライラや落ち込みは心だけの問題じゃないかもよ？

「どうせ私なんて・・・」から卒業！
人と比べて自分を責めてしまう
女性の【思考のクセ】をゆるめる専門家
辻　なおこ

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そのイライラ、不安
食事も関係しているかも

しれません
 

以前
ダイエットコーチをしていた時に
サポートしていたお客さまから

手作り切り干し大根を

送って頂きました♪

私のダイエットサポートを

卒業されてから約4年も経つのに

今でもこうして、

手作りの野菜を送ってくださる

ことがありがたい…（感激）

本当にご縁に感謝

この方、サポート前は

脳梗塞発症されたり
貧血、血糖値、コレステロール値

も高くて

病気に片足突っ込んでいる状態

だったんですよ

でも食事を整えることで
体重だけでなく
血液検査の数値も全て正常値に

なり

気持ちも安定されて

本当に喜んでもらえたんです

あれから私は

ダイエットサポートから

メンタルサポートに

ジョブチェンジをして

今は

人の目が気になって
発信が止まる

人に合わせすぎて疲れる

夫や友人に本音を言えない
 

気が乗らない誘いが

断れない

そんな女性の心のブレーキ

をゆるめるサポートをしている

んですけど

クライアントさんの中には
イライラしやすかったり

落ちこみやすい方も

結構いらっしゃって

そんな方の食事を見せてもらうと
（希望があれば）

栄養不足の方がかなりの割合で
いらっしゃるんですよね

意外と思うかもしれないですけど

気持ちの不安定さには

身体の状態が深く関係してます

身体が栄養不足だと
心の安定に必要な物質が

作られにくくなって

心も不安定になりやすい

んです

以前メンタルサポートをした

別のクライアントさんも

サポート時

✔イライラしやすい
✔落ちこみやすい

✔不安になりやすい

✔疲れやすい　etc...

そんな症状があったので
健康診断の数値を

見せてもらったら

重度の鉄不足だったことが

わかったんです

その後すぐに
病院受診をしてもらったら

イライラや疲れやすさ

気分の落ち込みが
改善されました♪

あっちなみに

鉄欠乏とメンタル不調は

深い関係がありますよ

＊掲載の許可を頂いています

これって

私が栄養の知識があったから

気づけたこと

もちろん

全てが身体の問題では

ないですよ

 

でも

イライラや落ち込み

＝メンタルの問題

だけでもないんです

心だけを整えようとしても

身体の状態が不安定なままだと

気持ちも引っ張られてしまう

んですよね

だから私は

思考のクセや心のブレーキを

ゆるめることをベースにしながら

必要な方には

食事や生活習慣など
体の土台から整える視点も

お伝えしています♪

もし、あなたが

✔人の目が気になって

本音を抑えてしまう

✔気を遣いすぎて疲れる

だけじゃなく

✔イライラしやすい

✔疲れやすい

✔やる気が起きない

✔不安になりやすい

✔落ち込みやすい

こんな症状もあるとしたら

「心」だけではなく

「身体」からのサインの

可能性もあります！

大事なのは

自分の内側に

意識を向けること
 

まずは第一歩として

自分の思考のクセを知ること

から始めてみませんか？

いくつかの質問に答えるだけで

今のあなたが

どんな心のブロックがあるのか？

どうすれば楽に動けるように
なるのか？が分かる

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これ、起業だけじゃなくて

人間関係で悩んでる人も

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✔ 無意識にかかっている 

心のブレーキ 

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自分を責めるその言葉、本当に「あなたの声」ですか？

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✅家族や周りにきつく当たって

　そのあと自己嫌悪

✅「またできなかった…」

　ってすぐ落ち込む

✅発信やチャレンジが続かないと

　自分にガッカリ

こんなとき、頭の中で

「なんで私はやれないの？」

「ちゃんとやらなきゃダメ」

「こんな自分はダメ」

っていう言葉が

聞こえてきませんか？

私のクライアントさんもね

いつも誰かと自分を比べては

「なんであの人は出来るのに

私はできないの？」

「もっとちゃんとやりなよ！」

って自分を責めていて

そのイライラを大切な子供にまで

ぶつけてしまっていたんですよね

でもね

すごく大事なこと
言わせてもらうと

自分を責めるその声

本当にあなたの声だと

思いますか？

少し思い出してほしいんですけど

その言葉ってもしかして

「誰かから何度も言われてきた

言葉だったりしないですか？」

親？先生？兄弟？

もし思い当たるとしたら

それって

あなたの本音ではなくて

誰かから刷り込まれた声

ですよ

だから

「ちゃんとやらなきゃいけない」も

「できない自分はダメ」も

事実ではありません！

そう思いこまされてきただけ

だけどここで大事なのは

気づくだけでは

現実は変わらないということ

無意識のままだと

また同じように自分を責めて

・本音が言えない

・相手に合わせてしまう

・発信が止まる

こんなループを繰り返してしまう

んですよね

だからこそ

ここからは意識的に

変えていきましょう

ということで

自分責めを止めて
動ける自分になるための

３つのステップを

お伝えします

  １．責める言葉を書き出す

どんな時にどんな言葉が出てくる？

例：発信ができなかったとき

↓

「なんであの人は出来るのに

私はできないの？

  ２．その言葉の出どころを知る

その言葉誰から言われてた？

↓

例）親や先生など

  ３．言葉を選び直す

「これは私の言葉じゃないよ」

とまずは切り離した上で

これからの自分が使いたい

言葉を選ぶ

例）

「出来ない日があってもいい」

「小さく進めばOK]

これ、

責める言葉が出てくる度に

自分に言い聞かせてみて

下さい

そして

実はここが一番大事なんだけど

この言葉を使えるようになると

・発信するときに
手が止まりにくくなる
・「どう思われるか」より
「どうしたいか」で動ける
・気が進まない誘いも

断れるようになる

完璧にできなくて大丈夫

まずは気づいて、言葉を変える

自分にやさしい言葉が

使えるようになってくると

不思議と自分にも他人にも

優しくなって

人間関係もうまく回りだしますよ

もし「私も自分責めのループから

抜けたい」と思ったら

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「こうなったらどうしよう」その不安、本当に今必要ですか？

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我が家のとお花見に

行ってきました♪

　

自然薯茶屋（瀬戸）へ

🐶🐶連れは縁側で♪
 

まるで昭和にタイプスリップ

したみたいな
静かでのどかな場所

広いお庭では
🐶🐶が目を輝かせながら

そこらじゅうを歩き回ってて

なんか幸せ♡

最近ねSNSでやたら
病気や亡くなった🐶の
投稿が目に入ってきて

（見たくないのも

流れてくるんだよね…）

「この子たちとあとどれくらい

一緒にいられるんだろう」

「いなくなったら悲しいよな」

「もし病気になったら…」

って

まだ起きてもいない未来を

想像して勝手に不安に

なってたんですよね

その時の私って
今を全然楽しめてなかったな

って

目の前に
こんなに元気な🐶🐶が

いるのに

あなたもこういうことって

ないですか？

ずっと不安でいる人は

ひとつの不安がなくなっても

また次の不安を探してしまう

んです

なぜかというと

不安でいる方が安心だから

「え、どういうこと？」

って思いますよね

不安な気持ちでいる方が

もし本当にそうなったときに

ショックを減らせる

というメリットが

あるんですよ

そんな風に

無意識に自分を

守ろうとしている
んですよね

あなたもそうではないですか？

でもそれって

過去の経験から作られた

思いこみにすぎないんです

ずっと未来を心配していると
不安がなくなっても

また次の不安次の不安・・・

結局

安心できる日は一生来ない

そんなの悲しすぎますよね

だから私は🐶🐶が

元気に走り回ってる姿を見て

「今をちゃんと楽しもう」って

思ったんですよね

だって

今安心な瞬間があるのに

わざわざ不安でいる必要って

ないじゃないですか

それでも

不安を感じてしまうのも
わかりますよ

もし、あなたが今

「病気になったらどうしよう」

「お金がなくなったらどうしよう」

「募集しても

上手くいかなかったら

どうしよう」

未来のことを考えて

不安になっているとしたら

ちょっと立ち止まって

この質問に答えてみて下さいね

  質問ワーク

①今、まだ起きていないのに

不安に思っていることは

なんですか？

②それは「本当に起きること」

ですか？

それとも「本当に起きる」

というあなたの思いこみ？

③不安なことが
起きても起きなくても

未来の自分が後悔しないために

今出来ることは何ですか？

 

不安をなくそうとしなくていい

ただ

「今私は、まだ起きてない

未来を不安に思っているんだな」

って気づくだけでいいです

まずは今この瞬間、

安心できることを
感じてみて下さい

例えば日常なら

・ゆっくり座ってお茶を飲む

時間がある事

・誰かと何気ない会話が

出来ていること

起業なら

・今日も発信ができたこと
・誰かがあなたの投稿を

見てくれていること

・少しずつでも行動できている

自分がいること

どんなに小さなことでも
いいので

「今、安心できてるな」

って感じられるものに
意識を向けてみてください

もしあなたが今、

未来の不安に

引っ張られているなら

それは
「思考のクセ」が不安に

思わせているのかもしれませんよ

自分では気づきにくいそのクセを
整理して見える化した

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何をやっても自信が持てないあなたへ

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✔ 発信しても 反応がないと
落ち込む
 ✔ 周りの人がすごく見えて焦る
 ✔「私なんてやっぱりダメ」

 と思ってしまう🥺 

そんな時って 

どんなに頑張っても 

自分を認められなく

なりますよね🥹 

あなたはどんな時に 

自信がないと感じますか？ 

私の場合 はだいたい

誰かと比べてる時 

なんですよね 

でもね

「自信」って最初から 

あるものじゃない

むしろ

自信ないけどやってみた

その先にちょっとずつ

ついてくるものって思うんです☺️ 

そう言えば私

中学生の時

クラスのクリスマス会で

ゲームに負けて

クラス全員の前で何か芸を

することになったんですよ

元々人前に出るのは苦手だった
私にとっては

まさに罰ゲーム…

でも

その時は何かをやるしかなくて…

で、思い切って

中森明菜の少女Aを

歌ったんです

（時代バレバレ笑）

そしたら

クラス全員が盛り上がって

「うまい！！」って

めちゃくちゃ褒めてくれて

拍手喝さいを受けたんです

あんなにみんなから

褒めてもらえて

拍手をもらったのは

後にも先にもあの時だけ・・・

その時はじめて

「私って歌がうまいのかも？」

「もっと歌ってみたい！」

って思えたんですよ

最初から自信があったわけじゃない

私の場合は半ば強制的に

歌わざるを得なかったけど

そうやって自信がないまま

やったからこそ

自信が持てたんだなって

思うんです

何が言いたいか？っていうと
今自信なんかなくたっていい

大事なのは

自信がついてからやる

じゃなくて

ないままやってみること

例えば

前からやってみたかったことに

申し込んでみる
 

気が乗らない誘いを

断ってみる

自分の気持ちを誰かに

伝えてみる

「やるべき」でやってることを
１つ止めてみる

その一歩が

「できたかも」っていう

感覚を作って

それが少しずつ

自信に変わっていくんですよね

と、ここまでは

マインド系の発信者や
自己啓発系でも

よく言われること

でもね

私はここで終わらせたくは
ないんですよね

だって

「自信がなくてもやろう」って

頭では分かってても

出来ないから悩んでる

んですよね
 

私もそうだったし
正直今でも
自信ないことなんて
たくさんありますよ

だからこそ思うんです

ただ行動しようとする
だけだと正直しんどい

動けない時って

「失敗しちゃダメ」

「嫌われたら終わり」

みたいな

無意識の【思い込み】が

ブレーキをかけていることが

多いからです

だからね

ただ頑張るんじゃなくて

そのブレーキ【思い込み】に

気づいてゆるめること

が大事なんですよね

これがあってはじめて

「自信がないままでも動ける」

ようになっていくんです

  質問ワーク

①「自信がない」と感じる時

どんな思い込みが浮かびますか？

「失敗しちゃダメ」

「完璧にできないと意味がない」

　その思い込みは本当？

②その思い込みは

いつから持ったのだと

思いますか？

親や誰かから言われた言葉？

過去の経験？

 

③もしその思い込みがなかったら

本当はどうしたいですか？

・本当はもっと気軽に
発信してみたい
・自分の気持ちを我慢せず伝えたい
・無理な誘いをちゃんと断りたい

④その本音、叶えるとしたら

今何が出来そう？

・完璧じゃなくていいから

1つ投稿してみる
・本音を少しだけ言葉にしてみる
・今日は1人だけに
自分の気持ちを話してみる
 

思い込みや心のクセって

長い時間をかけて

作られたものだから

1人で気づいて
変えていくのって
意外と難しいんですよね

なのでもしあなたが

・この思い込みを手放したい
・もっと軽い気持ちで
行動できるようになりたい

と感じているなら

一度、思考のクセを整理して
やさしくゆるめていく時間を
一緒にとってみませんか？

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