【Youtubeライブ】行動より大事なたった１つのこと

「どうせ私なんて・・・」から卒業！
起業も人生も好転する！
自信開花心理学レッスン


自信開花セラピスト　辻　なおこ

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毎月恒例！西洋占星術コーチ　
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ブログ記事一覧｜【星読みで「いま」と「みらい」を創造するブログ】名古屋・占い・西洋占星術・鑑定・占星術講座・コーチング　鈴木まゆ美

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今月のテーマは

 行動よりも大事なたった１つのこと 

についてお話をしました 

起業塾や自己啓発の場に行くと 

「とにかく行動！」 

「悩みや不安は置いといて 行動しなさい」

 こんな風に言われることが 

多いですよね？ 

でも

 言われた通りに行動しても

「何かうまくいかない」

 「何か気持ちが乗らない」

 「わかっちゃいるけど動けない」

 「ブレーキがかかる感じがある」

 のだとしたら・・・

ただ行動すれば

いいってもんじゃない！

って私は思ってるんですよね

 行動も大事！なんだけど

それよりも先に見てほしい

大事なことがあります 

行動してても、うまくいかない

そんなあなたは

ぜひこれを見てくださいね♪

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もし、あなたも昔の私のように

自信がなくて、行動にブレーキを

かけてしまっているなら

まずはあなたが
どんなメンタルタイプなのか？

どんな心のブロックがあるのか？
を知るための

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を受取って自分を知ることから

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　（認知行動療法）で

　自分を苦しめるネガティブな

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✔潜在意識に働きかける

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深層心理にあるブロック

【思い込み】を取り外して

課題を解決していきます

本気で今の自分を変えていきたい

そんなあなたは

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「どうせ私は誰からも選ばれない」から「私は既に選ばれている」と思えるようになったわけ

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どうせ私なんて

誰にも選ばれない…

そんなふうに思ったこと

ないですか？

私

起業を始めたばかりの頃は

ブログやインスタ、

公式ラインの立ち上げetc...

学ぶことすべてが新鮮で

やる気マンマンだったんですよ

当時はコロナ禍に入ったばかりで

SNS起業している人も

今よりずっと少なかったから

とにかく素直に学んで行動すれば

お客さまは来てくれた

でもね

オンラインで働く人が

一気に増えて

「起業女子」や同業者も

どんどん増えていった頃から

空気がガラッと変わったんです

周りはそりゃもう

すっごい本気モードで

頑張りだして

私は焦りとプレッシャーで

いっぱいになった

誰かがインスタで

バンバン顔出して活躍する

のを見ては心がギュッとなる

「私もそれなりに頑張ってる

のにな」

「私だって届けたい

思いがあるのにな」

そう思っているのに

全然反応がない…

気づけば

心の底でこんなふうに

思うようになったんです

どうせ私は選ばれないんだ

  選ばれないって誰と比べてる？

「選ばれたい」って

気持ちの裏には

誰かと比べている自分

がいたんですよね

✔︎ あの人の方が人気がある
✔︎ あの人の方が言葉が上手い
✔︎ あの人の方が信頼されてる

比べれば比べるほど

「自分なんて…」って気持ちは

どんどん膨らんで

しまいには

「私はきっと誰にも必要とされない」

って思い込みに変わって

いったんです

「選ばれたい」と

思っているときって

どうしても
"まだ持ってないもの"

に意識が向きがち

・フォローが少ない

・お申し込みがない

・誰からも反応がない

「ないない」ばかりに目がいって

自分には”なーんにもない”

ように思えてしまう

でも私

心のことを学んだとき

この「私は選ばれない」

っていう思いこみに

じっくり向き合ってみたんです

私、本当に選ばれてないの？

って自分に問いかけてみた

「本当に1度も選ばれたことない？」

「今まで一度も

誰にも認められなかった？」

そしたら出てくる出てくる

ちゃんと選ばれていた経験が…（笑）

・小学校の時リレーの選手に

　選ばれた

・中学の時に体操部で

　レギュラーに選ばれた

・高校入試も合格した

・会社にも採用された　etc...

そして起業してからだって

・ブログやインスタを

　フォローしてくれている人

・公式ラインに登録してくれた人

・私の投稿にいいね！を

　押してくれた人
 

そうじゃん！！わたし…

すでに選ばれてたんだ

って気づいたんです

もしかしたら

投稿を読んでくれて

勇気をもらったって

感じてくれてる人が

いるかもしれない

直接反応がなくても

「あの言葉に救われた」って

誰かが感じてくれているかも

しれない

だから大切なのは
誰に選ばれていないかを

見ることじゃなくて

誰にすでに選ばれているか

に気づくこと

だったんです

心からそう思えるように

なってから現実も本当に

「選ばれる私」に

変わっていったんです✨

「どうせ私は選ばれない」

っていう思い込みは
自分を守るための思考のクセ

なんです

傷つきたくない
恥をかきたくない
また落ち込みたくない

そんな気持ちが

心にブレーキをかけてしまう

だから悪いことじゃない

でも

その思い込みに気づいて
ちょっと視点を変えてみるだけで

180度見える世界は変わる

んです

私はちゃんと選ばれてる！

という自信をもって

発信ができるようになります

人と比べることが減って

本当にやりたい事を行動に移せる

ようになります

行動出来るようになると

反応がもらえるようになり

結果につながります

私が変われたきっかけは
“心のクセ”に気づいて

整える方法を知ったから

なんです

そして今は、同じように
「どうせ私なんて…」と

感じている人の力になりたい
って思ってます

もし、あなたも昔の私のように

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子育ても起業も同じ！肩の力を抜いた方がうまくいく理由

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お正月も終わり～！

我が家も帰省で来てた夫と息子が

それぞれの家に戻り

また日常が戻ってきました

またしばらくこの2匹＆私

3人暮らしです

で、ですね


お正月に一人暮らし中の息子と
久しぶりに食事をしたら

この間まで食べられなかった

わさびを普通に食べているし

あまり好きじゃなかった

お蕎麦も「これ美味しい！」

なんて言って

え？

いつの間に食べられるように

なったの？？

ってビックリしたんですよ


だって息子が小さい頃は

「好き嫌いのない子にしなくちゃ！」
「ちゃんと育てなきゃ！」

って必死で子育てをしてたのは

何だったんだろう？？って

でもね

今の息子を見てて思うのは

親が完璧な子育てを

目指さなくても

 自分の好きなことを

見つけてきたり
 

 できなかったことが

自然とできるようになったり
 

 周りの人に助けられながら

子供ってちゃんと

成長していくんだなぁって

思ったんですよね

つまりね

完璧じゃなくて大丈夫だった

ということ

これって子育てだけじゃなくて

起業も人間関係も

同じだなって思ったんですよね

起業すると

「ちゃんとしなきゃ」
「失敗しちゃいけない」
「間違えちゃいけない」

って思ってしまうことありません？

・発信も
・サービス作りも
・集客も

「全部完璧にやらなきゃ」

って力が入る

そして

少しでも思い通りにいかないと

「私向いてないのかな…」
「やっぱりダメかも」

って、自分責めしてしまう

以前の私も

出来ない自分を見られたくない

って思っていたから

「ちゃんとできてから」

「まだここが出来てないから

先に進めない」

って思ってたんですよ

でもね

私がたくさんの女性を見てきて

思うのは

必死になって頑張りすぎてるより
いい意味で肩の力が抜けている

方がうまくいっている人が多い

ということ

「完璧じゃなくていいか」
「まずは今できる範囲でやってみよう」
「失敗しても経験になるしね」

そんなふうに

✔ 自分を責めすぎない
✔ 結果だけを追いすぎない
✔ プロセスも楽しめている

このゆるさがある人って

自然と行動量も増えるし
周りにも応援されている気が

するんですよね

逆に

「ちゃんとしなきゃ」モードの時って

✔ 動き出すまでが遅くなる
✔ 人と比べて落ち込む
✔ 行動するほど苦しくなる

こんなループに入りやすい

子育ても起業も人間関係も

最初から完璧にできなくていいし
迷ったり止まったりしてもいい

完璧じゃなくていい

その安心感の上でこそ
人は本来の力を発揮できる

ということ

私自身も
つい「ちゃんとしなきゃ！」が

発動しがちなタイプだけど

今年も

「ちゃんとより楽しく」

力を抜いて進んでいこう！

と思っています

あなたは最近
どんなところで

力が入りすぎてますか？

ちょっと肩の力を抜くぐらいが

ちょうどいいかもしれませんよ

もし今、

「ちゃんとしなきゃ」
「もっとやらなきゃ」

そんな想いで疲れているなら
 

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１２月ブログランキング！！

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今日は2025年１２月に読まれた

人気記事ランキング！

をご紹介しまーす♪

👑第3位

↓↓↓

『あなたの【心のクセ】をゆるめるファーストステップ』

「正しいことを書かないと

批判される」

「失敗したら笑われるかも…」

「あの人が機嫌悪いのは

わたしのせい？」

こんな風に

起業でも人間関係でも

あなたの中で

【思いこんでいること】
恐れていることってないですか？

日々クライアントさんの

セッションでお悩みを伺っていると

必ず、クライアントさんの中に

元となる【思い込み】が

隠れているんですよね

自分の中では当たり前すぎて

【思い込み】ということにすら

気づかない人がほとんど

なんだけど

この【思い込み】こそ！

あなたの悩みの大きな原因

になっていることがほとんど

なんです

もし、

起業や人間関係で

いつも同じような悩みを

抱えているとしたら

このブログを読んで

自己理解をすることから

始めてみてくださいね

👑第2位

↓↓↓

『「正しいことを書かないと出来ない人と思われる」その恐れ本当のことじゃありません』

「人より目立つと嫌われる」

「発信したら批判されるかも」

「正しいことを書かないと

出来ない人と思われる」

起業してSNSで発信しようと

するとこんな不安がむくむくと

湧いてくることありますよね？

でも

その不安

本当に起こる事じゃありません！

今、不安で動けなくなっている

あなたはこれを読めばきっと

不安も吹き飛ぶはずですよ！

👑第1位

↓↓↓

『あなたは気づいてる？成功を遠ざける”心のクセ”』

・起業してお金を稼げるように

なりたい

・今の仕事を辞めて

もっと自分らしく働きたい

・新しいパートナーと幸せな

人生を歩みたい

やりたい事があるのに

動けなかったり

上手くいかないとしたら

あなたの中にはきっと

たくさんの【心のクセ】が

あるはずです

このブログを読めば

あなたの中に

どんな心のクセがあるのか？

に気づけるはず

もし今、

起業や人間関係、

家族のことで

上手くいかない

そんな不安を抱えているなら

まずはあなたが
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【年初の今こそやってほしい】やる気が出ないのはコレが抜けているから

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2026年

あけましておめでとう

ございます

新しい1年が始まりましたね

お正月いかがお過ごしですか？

さて、

新しい年のスタートって

今年こそ毎日発信しよう！

ブログもインスタも本気でやる！

そんな風に気合が入りますよね？

でも

年末になると

・何だかやる気起きない

・モチベーション続かない

そんな状態になってしまうこと

ないですか？

もしそうだとしたら

それは「やる気がない」から

ではなく

本当の望みを

リアルに描けていないから

なんです

私もダイエットカウンセラー

として活動していた頃は

周りの同業の人たちに

「置いていかれないようにしなきゃ」

と

発信、行動、学びばかりに
意識が向いてたんです
 

その結果

「やりたい」より「やらなきゃ」

起業を楽しめない

発信も怖くなる

こんな状態に・・・

今思えば

自分がどうなりたいか？

を全く描けていなかった

んですよね

クライアントさんにも

「どうなりたいですか？」

って質問するのだけど

・起業して○○万円稼ぎたい

・ダイエットして〇キロ痩せたい

・好きな服が着たい

多くの人がこう答えるの

もちろん！全部ステキな目標

なんだけど

私たちが本当に欲しいものって

✔お金

✔物

✔見た目

✔成果

「モノ」そのものじゃなくて

それを手に入れた先に

得られるであろう生活や経験や

人間関係を通して

「ワクワク」「楽しい」

「ホッとする」「嬉しい」

私たちが本当に欲しいのは

感情なんです

ここが決まっていないと

どんなにすばらしい目標を

立てても心が動かないんです

そこでぜひ

年初の今こそ

叶った未来のあなたを

具体的に想像してみて

ください

○○円稼げるようになった

あなたは

・どんな表情してる？

・どんな姿勢になってる＿

・どんな服装をしているの？

・どんな価値観を持ってる

・周りにどんなどんな仲間がいる？

・周りからどんな言葉を

かけられてる？　etc...

今とは違った

見た目、価値観、人間関係を

もつあなたがいるはずなんです

こうやって未来を細かく描くほど

まだ叶っていなくても

感じたい感情を先に感じられ

ますよね？

そうすると自然と

「よしやろう！」

ってスイッチが入るんです

もし

それでもやる気が起こらない

のだとしたら

描いた理想はあなたが心から

求めているものではないと

思います

今

なかなかやる気も出ない

目標を失いかけている

動きたくても動けない

そんなあなたは

理想の未来をリアルに
イメージしてみてください

ちなみに

私のセッションでは

理想の未来をリアルに描くための

イメージ療法を取り入れています

五感をフルに働かせて

イメージしてもらいます

ホント！ワクワクするから

○○万円は今すぐに叶わなくても

叶った時の感情を感じることは

今すぐできます

その感情を先に味わうほど

自然と理想に向かって

動きたくなるし、行動すれば

理想に勝手に近づいていきます

そして

もう１つ大切なのは
理想の未来を描くのと同時に

今のあなたの

起業メンタルタイプ

を知ること

まずは今のあなたが
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ついに大晦日！！



我が家は

単身赴任中の夫と

1人暮らし中の大学生の息子

が帰ってきて

久しぶりに家族全員集合

食材がどんどん食いつくされて

いる毎日です（笑）

普段家族離れ離れで
暮らしているせいか
こうやって家族みんなが

元気で集まれた
 

それだけで幸せなことだなぁ

と感じてます

そして

今年も私のブログを読んでくださり

本当にありがとうございました✨

こうして繋がっていただいて

いること心から感謝です✨ 

あなたにとって

2025年はどんな年でしたか？ 

私にとって今年は 

ダイエットカウンセラーから 

心理セラピストへと軸を移した 

チャレンジの年になりました✨ 

でもね

活動の形が変わっても 

私の中で大切にしている想いは 

ずっと変わりません

それは 

私と関わってくださる方が 

どんな自分にもOKが出し 

私は大切な存在なんだ

と心から思えること✨ 

上手くいかなくても 

痩せていなくても 

完璧じゃなくても 　　 

あなたの価値は 

１ミリも変わりません

このブログを読んでいるあなたも
この1年良いこと、嫌なこと

いろいろあったと思います

それでもこうして

大晦日を迎えられていることだけで

本来は充分なんです

起業が上手くいく
キレイに痩せられた

理想が叶ったは

ボーナスみたいなもの

それでも私たちは
今より頑張らないと

今より完璧じゃないと

自分に価値がないと思って

人と比べて落ち込んだり 

自信がなくなって 

動けなくなってしまいがち

なので大晦日の今日だけは
ぜひこれをやってほしいんです

１．この1年当たり前にやれたこと
２．嫌な出来事から気づけたこと
　　学べたこと

どんな出来事も必ず意味があって

起きているって私は思ってる

んですよね

なのでどんな小さなことでもいい

この１年を振り返って

自分を労ってくださいね
 

そして

私は来年も
人と比べて出来ない自分に

落ちこんだり
自信がなくなって

動けなくなっている方の

【心のブロック】

をほどきながら 

ただ癒される だけではなく 

望む未来に向かって動ける人 

を来年も増やしていきます 

本気で人生を変えたい方の 

力になれるよう 

本気で伴走していきますね💪 

今年一年 お疲れさまでした✨ 

どうぞ良いお年をお迎えください

もし今

起業や人間関係、

家族のことで

上手くいかない

そんな不安を抱えているなら

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現実は○○が作っているー起業が止まる本当の理由とは

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人間関係も起業も
悩みの根っこには
自分の中の【思い込み】
が隠れているかもしれません

あの人が私を束縛してくるんです　

クライアントさんから

こんな相談を受けました

「 あの人がこんなこと言うから」

「 あの人がこんな態度取るから」

 だから私は自由じゃない

自分らしくいられないって

その方の話を深掘りしていくと 　

大事なあることに気づいた

んです

それは

他の誰でもなく

自分自身がいちばん

自分のことを 縛っていた

ということ


 

実は以前の私も

そうだったんですよね


炊事・選択・

子供のこと

家の中のあれやこれや…

電球が切れても
電化製品壊れても

ぜーーんぶ！

私がやってましたよ（泣）

お友達のお家は

旦那さんがお料理も掃除も

してくれているのに

「なんでうちは

何もしてくれないの？」

って腹を立ててたんですよ
 

でもね

心のことを学んで

気づいたのは

そもそも私の中には

妻は家のことを全部やるもの

という前提の思い込みが

あったってこと

だから

思い込み通りの現実を

自分が選んでいただけのこと

だったんですよね

ここに気づいて
思い込みをゆるめていくと

夫がお昼ご飯

お風呂の掃除、洗濯を

やってくれるように

なりました

だから

クライアントさんのお話を

聴いてて

正に以前の私だわ～

と思ったわけです

私たちって
 嫌なことが起きると

つい「誰か」や「環境」のせいに 

したくなりますよね？　 　　 

だってその方が楽だから　 　 

でも、もし

目の前の出来事が 

自分の内側にある
【思い込み】の投影だった

としたら？？　 

そういう前提で物事を見ていくと　　 　 　 

少し見え方が変わってくるんです

クライアントさんの

心の中には　

 「これはやってはダメ」　

 「迷惑かけるくらいなら

我慢しよう」　 　 

そんな長年しみ込んだ【思い込み】

があったんです

そしてその奥には

「私は自由でいてはいけない」

そんな想いが隠れていた

んですよね

そうすると不思議と

自由がない現実

制限される人間関係

そんな状況を

無意識に選んでしまう

んです

つまりね

【思い込み】が先で

現実はあと

そしてこれは起業も同じこと

行動できないのは

やる気が足りないからでもなく

努力不足でもない

ただただ

✔目立つと嫌われる

✔失敗したら怒られる

✔迷惑をかけたら嫌われる

こんな【思い込み】が

前提にあって

ブレーキをかけているだけ

だから

どれだけ学んでも

どれだけ頑張っても

心の奥にある【思い込み】が

変わらない限り

現実同じことを繰り返すんです

逆に言えば

自分の中の【思い込み】に

気づいて思い込みを

緩めていくと

✔自分責めが減る

✔人間関係で悩む時間が減る

✔人の目が気にならなくなる

✔「やりたい」で動けるようになる

etc...

現実の感じ方も選択も行動も

変わり始めますよ

「やらなきゃ！」じゃなく

「やりたいからやる！」

起業を純粋に楽しめるように

なってきます

もし今、

起業や人間関係、

家族のことで

上手くいかない

そんな不安を抱えているなら

まずはあなたが
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人間関係で悩んでる人も

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✔【心のクセ】を解放する心理ワーク

　（認知行動療法）で

　自分を苦しめるネガティブな

　思い込みを緩めていく

✔傷ついた子供時代の記憶を癒す

インナーチャイルドセラピー

✔潜在意識に働きかける

イメージ療法など

心理の専門アプローチ

を使って

深層心理にあるブロック

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起業も人生も好転する！
自信開花心理学レッスン


自信開花セラピスト　辻　なおこ

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「人の目なんて気にしなくていいよ」

って言われても
正直それが出来たら
苦労しないですよね？
 

なぜなら【思考のクセ】って

子供のころから何十年も
連れ添ってきた相棒みたいな

ものじゃないですか？（笑）

「はい、やめます！」なんて

出来るもんじゃないです

大事なのって

「直すこと」じゃなくて

どうして私はそう思うように

なったんだろう？

原因を知ることなんです

あなたは

考えたことありますか？

いつから

人の目が気になるように

なったのか？

生まれた時から

人の目が気になる赤ちゃん

なんていません

そうなったのには

必ず理由があります

たとえば
・親の顔色を見て過ごしてきた
・クラスで笑われた経験がある
・仲間外れにされたことがある

など

ほとんどが

子供時代の出来事なんですよね

私の母も人の目を気にする

タイプだったから　

その影響も結構受けている

のだけど

強烈に記憶に残っているのは

小学生の時

仲の良かった友達グループに

理由も分からなくて

ある日突然無視されたこと

あの時は

学校へ行くのがホント

毎日イヤでイヤで

でも

親にもみじめな自分を

見せたくないから

誰にも言えなくて本当に辛かった

学校ではとにかく

リーダー格の子が怖くて

その子の顔色ばかり見て

過ごしているうちに
 

「嫌われないようにしなきゃ」

ってそう強く思いこむように
なっていったんですよね

子どもの頃の私たちはみんな
 

ただただ

「愛されたい」

「受け入れてほしい」

これだけを願ってる

ピュアな存在なんです
 

だから

傷つかないように

生きていくために

人の目を気にするという

生き抜くための戦略

を身につけたんです

そう思うとめちゃくちゃ

健気だと思いませんか？

だから私は言いたい

「自信がない自分」も

「人の目を気にする自分」も

「弱いから」とか

「ダメだから」でもなくて

過去のあなたが

必死に自分を守ってきた姿

なんです

だから

責めるどころか

むしろ

「よく頑張ってきたね！！」って

ムツゴロウのように
思いきり抱きしめてほしい
んですよ～

そして

あの頃の私には必要だったけど

今の私にはもう必要ないんだ

頭ではなくて

心から腑に落ちたとき

思考のクセは自然と外れて

いきます

でもね
この思考のクセって
自分では本当に見えにくい

んですよね


 

だから最初は

伴走してくれる人がいた方が

絶対にいい

私のサポートでは

「私はどうしてそう思うように

なったんだろう？」

原因を一緒にほどきながら
あなたに合う心理ワークで

【思考のクセ】を緩めていきます

思考のクセが緩むと

✔失敗しても

自分を責めなくなる

✔人と比べて落ち込む時間が

激減する

✔「どう思われるか」より

「私はどうしたいか」で選べる

ようになる

✔やりたい！と思ったことを

行動出来るようになる

こんな風に心の土台が整うと

起業も人間関係も

家族との毎日も

悩みが減って心が軽く

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仕事や人間関係で悩んだり

立ち止まってしまいそうなとき
心をととのえるお守りカード集 

今年7月から公式ラインで
スタートした
心をととのえるお守りカード💌

周りの人が眩しく見えて
自信をなくしたり

 「周りから どう思われるんだろう？」

と不安で動けなくなったり
することってありますよね？


 私自身がそうだったからこそ
同じように悩む方の力になりたくて
これまで24枚のお守りカードを
お届けしてきました✨



そしてこの「お守りカード」は
今回でいったん終了 させていただきます✨ 　


来年からは
本気で人生も仕事も変えたい方に向けて　 　　
新しいプレゼント🎁を
お届けしたいと思っています✨



そして今夜
今年一年の感謝を込めて
これまでのお守りカードを
1冊のPDFにまとめたものを

プレゼントします😃✨
 

12月28日　20時～

公式ラインでプレゼント

「どうせ私なんて・・・」から

卒業して人と比べず前に進める

私になる！お守りカード集

仕事や人間関係で悩んだり
立ち止まってしまいそうな時



これを読んで少しでも気持ちが
前向きになれるきっかけに
なってもらえたら嬉しいです

お守りカード集が欲しい
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お待ちください

＊28日20時以降に

登録された方は

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以前のブログで
マインドとメンタルは別ものだよ
という話をしました

前回のブログはこちらを読んでね

↓↓↓

『マインドだけを整えても前に進めない理由』

私ね昔は

ネガティブな感情＝

ダメな感情

って思ってたんです

周りの同業者が

めっちゃ頑張っているのを見て

焦りやプレッシャーを

感じて

「こんな自分はダメ」と

気持ちにフタをして

「常にポジティブでいなきゃ」

「明るくがんばらなきゃ」

って無理やり自分を

奮い立たせて頑張ってた

でもね

負の感情にフタをして

外側だけエセポジティブで

頑張っても辛いだけで

行動も止まってしまったんです

あのときの私は

正にメンタル（心の土台）が

グラグラだったんです

じゃぁメンタルを整えるって

どうすればいいの？

ってことだけど

まず大前提は

メンタルを整える＝
感情をなかったことに
しないこと

「メンタルを整える」と聞くと
 

ネガティブな気持ちをなくす

ポジティブになる事

と思っている人が多いんだけど

そうじゃないんです
 

本当に大事なのって

ネガティブな感情も否定せず

ありのままを受け止めること

なんですよね

じゃあ、どうするか？

っていうと

  感情を感じる

モヤモヤ・不安・焦り… 

ネガティブな感情を感じたら

そのままの感情をノートに書く

ポイントは

きれいにまとめようとしない

心の声をそのまま、

ありのまま書く！！

遠慮はいらない！！

こんな酷いことを書く自分は

ダメだなんて思わなくていい

これは心のデトックス

今までずーっと我慢してた

気持ちをぜーんぶ吐き出してみて

吐き出すだけでもスッキリする

はずです

  感情を客観的に見る

ノートに書いたことを

誰かのことと思って

客観的に眺めて

「悔しかったんだね」

「悲しかったんだね」

「私、今こう感じてるんだね」

肯定も否定もなく

ただただ受け止める

それだけで

ホッとできるはずですよ

  自分にありがとうを伝える

今までこんなにたくさんの

気持ちがあったのに

気づかなくてごめんね

そして

不安になったりイライラしたり

モヤモヤしたのは

この気持ちを教えてくれて

いたんだね

教えてくれてありがとう！！

と自分に伝えてあげる

自作自演は恥ずかしい？（笑）

これめちゃくちゃ大事で

効果があるからやってみて

ほしいんですよね

ここまでちゃんとやると

ネガティブな気持ちは

落ち着いてくるはず

ネガティブな感情になった時

この工程を繰り返すことで

だんだん気持ちが落ち着いてきます

こうやって感情と上手に

付き合えるようになると
無理やりポジティブにならなくても

 

「怖いけど、やってみよう」
「落ち込んでも、

ちゃんと戻ってこれる」

こういう戻ってこれる力こそ

メンタルが整っている状態なんです

もし今、あなたが

空回りしているなら

ただ、心の土台がちょっと

揺れているだけ

 

「頭では分かってるのに動けない」
「人目が気になって進めない」

なら

まずは自分の感情を整えることから

始めてみてね

まずはあなたの今のメンタルが
どんなタイプなのか？を

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