この前のブログで
腸内環境が悪くなると
イライラする！！って書いたんですけど
実は逆に
イライラとストレスを感じると
腸内環境も悪化するんですよね～💥
ストレスが溜まるとお腹の調子が悪くなる…
そんな経験したことありませんか？
便秘や下痢、胃もたれなどの不調って
実は‘’心の疲れ‘’が腸に現れていることもあるんです！
そのカギが
このブログでもたびたび書いている
脳腸相関
脳と腸はお互いに深く
影響を及ぼしあっているので、
ストレスはダイレクトに腸に届きます
ストレスを感じると自律神経が乱れる
↓
交感神経が優位に
↓
腸のはたらきが悪くなり、便秘や下痢に！
↓
ストレスホルモンのコルチゾールが
さらに腸内環境を乱す
↓
腸の炎症やバリア機能の低下
免疫にも影響が！
こんな感じですね～
腸は心の鏡
脳がストレスで張り詰めていると
腸も同じように固くなる。
だから、前回のブログで
私が遠征続きで
食生活も乱れ気味になった時に
あ～食べちゃった～
やばい！！どうしようー！！
って思うんじゃなくて
たまにはこんな時もあるよね！
仕方ない！遠征が終わったら
また食事を整えればOK！
て思う方が
腸には優しいのです！
これがなかなか難しかったりするけどね笑
普段から食事を整えてれば
多少の無理はききます！
たとえばハンバーガー食べたって
ドーナツ食べたって
すぐに不調が起こるわけじゃない
だから、食べてしまって
ガーンって思うとストレスになって
余計に良くないから💫
食べる時は楽しんで！
美味しく食べる！！！
これが私のモットーでもある笑
腸内環境を整えるためには
ストレスは厳禁！
✅️ストレスをため込まない
✅️深呼吸やストレッチなどで発散する
✅️十分な睡眠をとる
✅️腸のダメージとなるものを摂らない
✅️発酵食品や良い調味料を摂る
生活習慣と食生活でセルフケア
脳腸相関を意識して
健やかな腸を育てましょうね～🌟
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