やればやるだけ見える結果に繋がるヒップアップトレーニング。
やった分だけ見た目に出るトレーニングはモチベーションが上がりますよね♪
ヒップアップトレーニングの中のバックキックという種目を今回ご紹介します！
〈効果のある部位〉
・大臀筋
大臀筋はお尻全体にかかる大きな筋肉です。
そのため、大臀筋を鍛えるとお尻全体のハリ感UPや引き締め効果があります♪
また大きな筋肉なので基礎代謝量のアップにもつながります。
〈バックキックのやり方〉
①四つんばいになり、顔は床に向ける
②片方の脚を伸ばしながら後方に蹴り上げる
※足の裏が天井を向くように意識する
※腰が反らないようお腹に力を入れる
→腰を反らせることで足を上げてしまうのでお尻の筋肉がつかえません💦
③膝が床につくぎりぎりまで戻す
今回はこれにて失礼いたします(^^)