ブログご訪問ありがとうございます。
中学生と高校生の
凸凹兄弟を
一生懸命、子育て中
「発達障害子育て」と「40代の不調改善」に
役立つ栄養と運動を発信
よろしくお願いします♪
こんにちは
前回からの続きです
40過ぎたころから
原因のはっきりしない
体調不良になやまされ
だるい体をかかえて
ようやく過ごしていた私は
栄養療法に出会いました
そこで、
副腎疲労（HPA軸調節障害）
という考え方に出会い
この治療に取り組んだのです
治療のステップですが、
１．まずはサプリを始めます
なんとか動けるくらい
体調を高めます
２．食事を見直します
栄養満タンの食事より、
食べちゃいけないものを
とらない事が結構大切！
３．運動も大切
動くエネルギーをつくりだす体にし、
痛みを減らして
細胞を活性化します
気持ちいい程度の運動が
大事！
４．やっぱり睡眠
体の修復、回復を促すため
睡眠は必須！
どこかをさぼると
回復がストップしてしまいました💦
始めたころはサプリだけをやっていて
毎月変化を感じ
調子よく回復するのですが、
途中で頭打ちがきます
もっとよくなりたくて
食事も見直し、
またよくなっていきます
しかし、
またしても頭打ちがきます。
もう一歩よくなりたくて
軽い運動も始めました
やはり頭打ちがきて
回復に重要な
睡眠も見直します
全部そろって、
しばらくすると
一日通して、
昼寝なしで
動ける体に
戻りました！
正直、
最初から全部取り組める人は
いないのでは？と思います
サプリから始めて
じりじりよくなり、
次のステップを踏んでいく
年かけるつもりで
コツコツ取り組む
のが成功の秘訣です
自分の変化ですが、
まず、気持ちが明るくなります！
すぐに気持ちが落ち込み
こどもの将来を悲観しがちだった
↓
こどもと
共通の話題で話がはずみ
子どもも
なんとかなると思える
体も変わります
昼寝をしても回復せず、
夜の炊事がつらくてたまらない
「しんどい」以外の言葉が
でてこない
↓
夕食後も、
勉強したり、
アマプラで映画をみる
余裕ができる！
そんな風に変わりましたよ
具体的なやり方は
次に続きます
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