マンジャロもそろそろ2ヶ月がたちます。
ダイエットの進捗はと言うと長い停滞
(2週間くらい変わらない)
これ毎回自分のダイエットにつきものとなっている飢餓状態と脳が誤認して防御反応出てる😅
マンジャロのおかげで食事量が抑えられているので食べないでいたら、一日中食べなくても行けそうな感じ
(若い細い女性がマンジャロで拒食症になる理由)
太ってれば体調崩すまで行かないけど、痩せてたら体調悪くなるんじゃないかと思う。
自分も意識して、食べるようにしないとダメだと思っています。特に炭水化物は絶対食べた方が良いと確信しました。自分の場合、運動もしてるので食事量(カロリー)がかなりマイナス収支になっていても炭水化物を食べないと全く痩せない。
これ過去の低糖質ダイエットの時も一緒で停滞したら炭水化物をしっかり食べる。
うっかりしていてタンパク質に気を取られ炭水化物を食べてない事に気づき、ご飯(ライス)を食べてみたらスッと体重が落ち始めました。(次の朝1キロ落ちてました)
ダイエットって難しいですよね。人それぞれの環境と体質で変わって対策を考えて行かねばならない。
自分は最近趣味のロードバイクで毎日1時間弱くらいはローラーで走ってます。
今日は早朝に外を2時間50キロほど走りましたが、前日の夜にご飯食べなかったからバテバテでした。
食べたものが次の日の体を支えるがよくわかります。
ちなみに食欲あまりないけどチョコとかちょっと食べると止まらなくなるので避けるようにしてます。
(これ危険⚠️)
マンジャロの費用対効果出したいからね。
明日も休みなので朝自転車乗ろうと思います。
本当は転職の年休消化中に大阪までチャリで行きたいのですが、暑さで100キロも走れない😰