ご無沙汰しています。
あれからどうなったか？気になる方もいたり、いなかったりだと思いますが、近況報告です。
一時マンジャロ使っても体重が減らなくなってさらに食欲も戻ってきてしまい、これもう意味ないんじゃないかとやめて見ました(3ヶ月)その間みるみる体重が増えて行きヤバいと思い始めました。
そこで医師と相談してやめる前の5ミリから増量して7.5ミリにして再開
マンジャロは体重落ちますが脂肪だけじゃなく、筋肉も落ちてしまいます。自分はロードバイクに乗ってますが、パワーで行くとFTP100wは落ちたと思います。明るい電球💡一個分ひかる発電力減った。
これでも毎日ローラー乗って1時間弱は走ってます。マンジャロ続けていると筋肉減って代謝も下がっていくので筋トレがセットで必要なのだと感じます。
(マンジャロ中は筋肉つきにくいと思います)
筋肉維持する事が大事ですね。
それで今の体重は？というと
66キロ付近ですね。
そろそろマンジャロをやめる出口戦略を考えています。使用中なので食事量はかなり減っています。
まずは打つ間隔を1週間から10日にあけようと考えてます。今のストック終わったら次は5ミリに下げようと思ってます。少しずつ間隔と量を減らして様子見ですね。
ちなみにバイクのトレーニングは平日は30分〜60分のローラーで土日にロングライドかヒルクライムで2時間くらいは走ります。
今週は涼しい林道へクライム、体重減ったけどパワー落ちてるからキツいのは変わらず😅
↓これが今日のデータ
肥満からようやく解放されました。
トレーニングしてるだけあって筋肉量やタンパク質は多いでしょう？
年齢も実年齢より若くて嬉しい☺️
また書きますね。では👋🏻