少しずつ日常が戻りつつありますね✨
この自粛期間中に気づいたことや学んだことを
忘れずに過ごしていきたいと改めて感じます😌
季節は夏の節気🌿
今日は、私のお伝えしている経絡ヨガや
この時期の心身のケアについてお話してみます。
まず経絡について。
経絡とは「気・血・水」の通り道であり
体表にあるツボと臓器を繋いだラインです🌟
東洋医学では季節ごとに経絡に対応する臓器が決まっており、
夏の経絡は「心・小腸」と言われます。
この２つの経絡は同じような走行をしており、
小指から腕を通るライン上にあります✨
なので経絡ヨガでもポーズを取りながら腕を刺激していくのですが、
この時に大切にしたいのが肩甲骨や鎖骨から動かす意識です💡
なぜなら、この経絡ラインは肩甲骨や、
その周辺の筋肉・骨とも深く関わっているから。
ここを使う意識をもつだけて体幹がしっかりと働き、
ポーズによって生まれる感覚も全然違ってきます😊
こんな感じで手の形を色々と工夫してみるとバリエーションが増えて楽しい♪
また夏は陽気も溜まりやすい季節であるため、
しっかり動いて汗をかき、体内に籠った熱を外に逃がすことも大切🔥
ヨガでも全身をたっぷり動かして、自粛生活でなまった体に喝を入れましょう✨
ただ、汗と一緒に気（エネルギー）も失ってしまうため、疲れやすくもあります。
動いた後は休息をしっかり取ったり、
食事などで気を補うことも忘れてはいけません。
夏は陽気が活発な時期で、
注意しないと陰を失いやすいので
夜の質の良い睡眠も必須ですね😴
質の良い睡眠が次の日の快適な目覚めに繋がり、
その目覚めがその日一日を決めます🌞
もう一つ、夏に大切なのが
「心」が循環を促す血のケア。🩸
血管は年齢と共に減少し、
６０代には血管の40％が失われるといわれるそうです😨
血管の老化とは血管が硬く、厚く、狭くなること。
栄養や酸素を全身にくまなく送り届けてくれる、私たちの健康を大きく左右する血管。
それが加齢と共に衰えていくとは恐ろしいですね・・・
ただ、
血管はストレッチによって若返らせることができるため
ヨガで全身をストレッチしながら動くことで
血管が柔らかく、丈夫になり
血管のアンチエイジングができるのです😊✨
何もしないままだと血管は老化し、
減っていく一方ですが
夏の間に血管をケアしておけば、良い状態を
次の季節に引き継ぐことができ、それがどんどん
巡って、歳を重ねても私たちの健やかな心身をキープしてくれるのです🥰
今の季節だけでなく次の季節に繋ぐための養生。
東洋医学の知恵を生かしてこの夏も健やかに過ごしましょうね💗