今の世の中、情報が多すぎてよく分かりません！
朝はパン食べるな。
運動前にストレッチするな。
炭水化物を食べるな。
白い米を食べるな。
牛乳飲むな。
睡眠のゴールデンタイムなんてない。
他にもいろいろあるけど、
ちゃんとした知識を持たないと、
同じことについて真逆のことを言われることもあり、
何が何だかさっぱり分からなくなります。
例えば、私は整体師ですが、
運動する前と後にストレッチをするように
皆さんにはお話ししています。
そのストレッチは、静的ストレッチか動的ストレッチか？
という質問をされる人があります。
最近の情報では、
運動前は動的ストレッチをする。
運動後は静的ストレッチをする。
と言われるようになりました。
静的と動的の違い分かりますか？
それなりの知識を持たないと、
何をして良いのか分かりませんよね。
でもこの情報は、
アスリートを対象に調査された結果として
導かれたものです。
私たち、とくに中高年で何か運動しようとした時に、
アスリートの情報を基にすると間違った方向へ導かれます。
そもそもそんなことも分からず、
どちらが良いですか？と尋ねられても、
あなたはアスリートですか？
と、尋ね直さなければなりません。
中高年になってからマラソンを始める人が多いのですが、
そもそもこれまで毎日ストレッチやってきたのですか？
まったくストレッチが習慣化していない人が、
運動前と後にどちらが良いですかと尋ねられても、
運動するしないに限らずまず毎日ストレッチをやってください。
というと、そんな邪魔くさいこと・・・と言われます。
まず、ストレッチとは何かを学んでほしいです。
何も知らずに静的だ動的だという人がいますが、
そもそも正しいストレッチなんて、できてませんから。
私が主催したストレッチクリニックに
マラソン経験者がこれまでたくさん集まりましたが、
10人いたら10人すべてがストレッチのことを
何も分かってなかったです。
100人来られて、分かっていたのは一人くらいです。
そんな状況では、静的も動的も関係ないです。
最近は、炭水化物がずいぶん悪者扱いされてますよね。
でも人間が生きていく上で必要な栄養です。
なのに、炭水化物抜きダイエットをする人がいます。
まったく食べないのと、
夜だけ食べないのとでは大きな違いがあるでしょう。
また、炭水化物といっても
何を食べるか、何を食べないか？
その選び方によっても違いがある気がします。
また最近では野菜を先に食べなさいと言われています。
ただ先に口にするだけではなく、
他の物には手を付けずに、
野菜だけ先に食べてしまうように言われています。
給食の時に昔習った三角食べは、今ではダメなんですよね。
食に関して考え出すと、
食に関する欲望を捨てなければならなくなってきました。
そのうち、食卓にはサプリメントしか出てこなくなるかも？
