基礎代謝とは、「生命を維持する為に必要なエネルギー消費の事」をいいます。その消費量は、年齢により違いますが、1日1000～1500kcalが目安だと言われています。
では、この数値は何を意味するのか？ここで、小学生でも分かるように、噛み砕いてみましょう！
ある二人を例にお話します。
Ａさんは、基礎代謝量1500kcal
Ｂさんは、基礎代謝量1000kcal
この二人が毎回、腹いっぱいの同じ食事をし、運動をしない同じ生活を続けたとします。３ヶ月すれば、どうなるでしょう？
間違いなく、Ｂさんの方がたくさん太ります。
基礎代謝量とは、何もしないで消費する力の大きさですから、Ａさんの方が、Ｂさんよりも1.5倍、「消費する力が強い」ということです。言い換えれば、Ｂさんの方が、「消費する力が弱い」ということです。もうひとつ言い換えれば、Ａさんの方が、だらだらした生活でも太りにくい、ということです。
よく代謝が良い、悪いということを言いますが、代謝が良い人は、
運動しなくても太りにくい体質であるということが言えます。
ちなみに、10年前の私の基礎代謝量は、1500kcalでした。それが今は、1100ｋcalです。悪くなっています。これではダメでしょうね。このダメダメが元でこのブログを書くきっかけになっています。中性脂肪も290という高い値。さて、これからの私の体がどう変わるのか、ちゃんと生きていけるのだろうか？
