運動しているとタンパク質を摂りなさいという話はご存知のことと思います。運動後30分以内に摂るとさらに効果が高いとか。
そこまできっちりしているわけではないけど、日頃は卓球、水泳、ランニングをしますので、帰ったらちょっとチーズ食べるとか、豆乳飲むということは自然にやっていました。
ところが、タンパク質を摂り過ぎると腎臓に負担がかかるという記事を見つけました。
納得！
以前から小便の数が多くて気になっていました。腎臓に負担かかってますよね？ と、勝手にそう思っているのですが。
夜は水分少なめで気にしているのに、寝ている間に３回はおしっこに起きる。ヒドイ時は４回。ほぼ１時間おきに起きたりして気になってました。
タンパク質の摂取に良いとされる鶏むね肉ですが、一度に一枚食べきってきました。約300gです。やはり摂り過ぎか！？
大きな豆腐一丁400ｇもペロリ、サラダ用大豆も一袋ペロリ、全部食べると、そりゃ多いよね。気を付けよう。
