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11/13開催
2525hareru幸せメンタルスクール・入門編
「幸せメンタルのはじめかた」募集中
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お伝えしていることはいつも同じです。
子どもが不登校で元気をなくしている時
子どもを何とかすることはできなくて
お母さんが自分を満たし
自分を幸せにすることくらいしかできません。
自分を満たしたあと
それはあふれ出て家族や周りの人を幸せにします。
そういうやりかたでしか
子どもの事を幸せにすることはできないと考えています。
今週も日曜日が来ました。
学校が休みの今日は
子どものことは横に置いて
自分に意識を向けて
自分を知って自分と繋がっていきましょう。
とてもとても遠回りのように思えますが
根っこから
お母さんと子どもが元気になる方法です。
まずは、今、この瞬間の自分の気持ちはどんなですか？
今日は、朝からどんな気持ちになりましたか？
どんな気持ちが出てもいいんです。
ネガティブになってもいいんです。
怒る自分
悲しむ自分
不安な自分
怖れる自分を排除しないで。
引き寄せの法則をかじっている人は
思ったらそれを引き寄せる、と考えて
ネガティブ感情を出さないようにしがちです。
湧いた感情で、ネガティブな未来は引き寄せないので
大丈夫です。
逆に、出さないようにしていると
そんな気持ちにはなっていないふりをしていると
その感情は抑圧されて大きくなります。
もっと怒りを感じることが起きたり
もっと悲しみを感じることが起きたり
もっと不安を感じることが起きたり
もっと怖れを感じることが起きて
抑えようとしていた感情が大きくなります。
だから
抑えようとしないで
私は怒ってるな、悲しんでるな、不安だな、怖いな、と存在を認めるのがおススメです。
自分が自分の気持ちを知ってあげる。
そういうスタンスです。
今日一日、自分にどんな気持ちが湧くのか
第三者の目線で観察してみてください。
良い悪いのジャッジをせずに。
現在地から自分を幸せにするのは
現在の自分の状況によってやることが変わるかな、と思います。
☆通常がモヤモヤザワザワの人
→ほっとしたい。安心したい。おだやかな時間を作りたい
→モヤモヤザワザワから離れるツールとして利用できます。
自分がほっとすることとか、気分が良くなる事をせっせとやりましょう。
☆通常が安心の人
→ワクワクしたい。やりたいことを見つけたい。
→やりたいことをどんどん書いてみるといいです。実現可能かどうかは無視して。
お気に入りのノートに(スマホでも)
たくさん書き込んで
自分で自分をいい気分にできるお母さんを目指しましょう。
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「気分がいい」はどんな状態だと思いますか？
それぞれが無意識のうちに定義しているものです。
これが無理めな設定だと「いい気分でいる」ことが大変な目標になってしまいます。
ハードルは低く。
簡単に行き着けるように。
気が楽だとか
ほっとするとか
なんか軽いとか
ちょっと晴れやかとか
「はあ」と息を吐いた時の感じとか。
そうやって「いい気分」の設定を楽ちんにしておいて
今より、少しでも、いい気分で過ごす時間を長くしていきましょう。
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