昨日は劣等感と罪悪感、探して見ましたか？
自分が人と比べていたこと
自分にも他人にもダメ出ししていたこと
これに気がつきましたか？
大抵、瞬時に発生して、心が覆われてしまうので
「気がつく」ということができたらグッジョブです。
気がつくことが、手放すための１stステップです。
昨日の記事で
人と比べるクセは劣等感を生み
正しさで自分を裁くクセは罪悪感を生む
という話をしました。
どちらも苦しさのもとですが
心のクセ、考え方のクセによって生じているので
ゆるめることができます。
手放すことができます。
気がついて、
「あ、私は劣等感を感じているんだな」
「今、罪悪感が湧いているな。自分を責めてるんだな」
というふうに観察できるだけで
飲み込まれているときより
苦しさが違うと思います。
良い悪いのジャッジをせずに「あるな」と観察する。
これが苦しさをゆるめるためのステップ１。
無意識に発生していた気持ちに気づくことに慣れたら
中身を観察してみましょう。
これがステップ２
どんな劣等感なのかな
どんな罪悪感なのかな
何に対して感じたのかな
そんなふうに中身を観察します。
ここでも大事なのは「いい悪い」を考えないこと。
ただ
私はそういうふうに思っているんだな。
と観察するだけ。
これも心のクセのよって生まれているので
人によって反応することが違います。
自分はこういうことに反応して劣等感を感じるんだな。
罪悪感が湧くんだな。
そんなふうに
自分の中身を知る作業です。
「そんなふうに思ってはいけない」という制限をやめると
一時的に気持ちが噴出することもあります。
でも
どんどん出したら落ち着きますから。
出てくる感情を感じていけば
穏やかになってきますから。
怖がらずに自分の感情を認めて下さい。
そしてステップ３は
どんな気持ちが湧く自分も認める。
どんな自分の存在も許す。
ここまで来ると
劣等感も罪悪感も、かなり緩んでいると思います。
いっきに手放して解放されたいところですが
まずはステップ１の気づいて観察する、をやってみて下さい。
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最後まで読んでいただき
ありがとうございます
☆2525hareru☆
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