夢を叶えるガンサバイバー
幸せへ導く心理セラピスト
吉田さえこ（さっち）です。
誘導瞑想セラピスト
心屋認定カウンセラー
アソシエーションカードリーダー
レイキティーチャー
シータヒーラー
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答えは、自分の中にある
真理です。
はい、その通りです。
でも、
悩みや感情の渦の
真っ只中に居るとき、
そんな簡単に
《自分の内側の答え》
に到達出来ませんよね？
そんなとき
私はどうするか？
ノートに書き出す
①目一杯、感情の赴くままに書く
→ 感情のアウトプットで、
気持ちをスッキリさせる
②ノートを左右に分けて
右側に、メリット
左側にデメリット
を、箇条書きにする
→ 現状を可視化する
現状を論理的に知る
③知人に状況や感情を伝える
つもりで書く
→ 状況を客観視
ノートに書き出す方法論でも、
ざっと
３パターンのやり方があります。
最も効果的な方法は、
傾聴してもらう
この時の、大事な重要なポイント
☆ ただ聴いてもらうだけ
☆ 聞き手は、途中で質問などしない
☆ 話の後でも、
アドバイスなどしない
☆ 話の途中の、
間（無言な時間）も、尊重する
☆ 聞き手は、話し手へ
敬愛の気持ちを持って、聴く
これをすると、
話しているうちに、
気付き
新たな感情
などが、浮かびます。
ノートのワーク③に、
似ていますが、
リアルに、人に聴いてもらうと、
その聞き手からの、
無言の応援・信頼を、
受け取り
ノートのワークよりも
スッキリ感が違います。
愛 ∞ 感謝 ∞ 光