2月13日(月)
こんばんは〜
1日グスグズの天気でした
最近、肩こりがひどくて
肩甲骨の体操してるけど肩がガチガチ
さて、ダイエットについて
自分の不摂生で太っていたので
お金はかけずに痩せよう
と決めて
ダイエットスタートしました
ダイエットは食事が9割なので
まずは食事の見直しから。
運動は苦手だしね
それまで朝食抜きだったのを
朝昼晩の3食きちんと食べるようにしました。
なるべく脂質をおさえて、たんぱく質を
しっかり摂るようにしました。
間食は1日200kcal以内
おやつも脂質の少ない物を選びました。
和菓子や、子ども向けのお菓子など
おすすめです
こういうお菓子を食べていました
さつまいも
や果物
も
よく食べていました
あとは
寝起きにレモン白湯を飲む
朝にブラックコーヒーを飲む
朝のうちに肩甲骨のストレッチ
食事はしっかりよく噛んで食べる
1日2ℓの水を飲む
湯船にゆっかり浸かる。
早めに布団に入る
しっかり睡眠をとる
など、実践しました。
代謝を上げて痩せやすい体になるよう
頑張りました
その日1日の代謝を上げるためには
朝の活動が重要になってくるから
朝は特に意識して動いたなぁ
現在は体重キープを頑張ってます