おはようございます。
6月26日 ダイエット開始から22日目の記録です
体重 81.2kg
先週からジャスト1kg減
開始から2.3kg減でした
先週、81kg台にのれたらいいな〜と思っていたところ
こんなにもごっそり減ったのでびっくり
ダイエット3週目ですが、今週は1番成果があがりました！
写真で見る経過もすごい！
ウエストが特に引っ込んでいて
二の腕まわりもすっきりしてきました
また、触った感覚だと脚も細くなっていて
体重以上の変化を感じています
そして、最近実感したのが
確実に体力が上がってる
実は先週、友人と1日出歩いていたのですが
普段の自分だったら
「今頃、足が限界だったよな〜」なんて頃合いにも
特に疲労感を感じることはなく
階段の上り下りもスムーズ 息切れなし
筋肉と体力があると、こうも日常が軽やかなのか...
生まれて30年目にして、今更ながら痛感しています
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最近のダイエットのお供はこちら
そして、エアロバイクを60分〜90分程度回しています
食事は制限を引き続き
夕飯は炭水化物なし
タンパク質摂取のため、鶏ハムを意識して食べたり
朝昼の主食は玄米やベーグルにしています
ここ最近、この生活にも慣れてきたので
そろそろ何かメニューを追加したいなと
考えているところです
次週で開始1ヶ月
まだまだ先は長いですが、引き続きがんばります