“すきま時間でやりたいことを実現する専門家”
堀 正仁です。
朝起きたら、何にしていますか？
朝の過ごし方で、未来が決まります。
朝目覚めてからの約３時間は、脳が最も効率よく働く時間、
「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯です。
＜朝活読書＞
お勧めは、朝活読書です。
めちゃ気軽にできる朝読書、通勤中のすきま時間を使った読書活動。
僕は、朝夕の通勤を利用して読書活動をしています。
朝は新聞を読み流した後、１５～２０分程度のすきま時間を読書に割当てます。
夕刻は、４０分。
どちらの方が、頭に入りやすい?
朝？ それとも 夜？
僕は、断然 朝です。
読むペースは、あまり変わらないと思うのですが、
朝の方が読みやすい。
晩は、「ページだけが進んでいる」って感じ。
でも、朝活読書には良眠が必要です。
よく寝れていない朝はＮＧ。
この間、夜中にお腹が痛くなり、トイレに緊急搬送・・・
その翌朝はダメ。
このブログ、実はダメ朝ライティング、そんなダメな朝に書いてます。
正直、頭が回っていません。＜笑＞
思考停止・・・？
＜良眠＞
良眠は、とっとと早く寝ることで得られます。
僕の場合、１２時前です。
この時間までに寝れると、翌朝は快調です。
１１時です。僕のベスト時間です。
１２時を境にして、翌朝の目覚め方が違います。
これは不思議。
以前、すきま時間の活用法で三上をご紹介しました。
※三上：通勤中、早朝、トイレの３つ
そのなかでも、抵抗なくやれるのは、通勤中です。
通勤時間の朝活です。
＋α要素：夜はきちんと寝ること、これが必要です。きっちり脳を休ませてあげましょう。
Ｑ１：ところで、日本人の平均的な通勤時間は、どのくらいでしょうか？
調べてみました。
公的なデータが見当たりませんでしたが、
都心で約６０分、地方で約３０分程度みたいです。
この時間、無駄にしたくないと思いませんか？
会社にも、家庭にも拘束されていないこの時間です。
どのように活用されていますか？
「この朝活時間をご自身の将来のための時間として活用してみませんか？」
これが、僕の提案です。
この朝活すきま時間を自分への投資時間として割当ててほしいのです。
朝からゲームはやめませんか！！
最近のマイブームは読書です。
例えば、１５分間を読書に割当てるとすると、
平均の読書スピードは分速６００字前後、早い人で２～３倍程度でしょうか？
多分、１５分で２０頁前後は読み進めることは可能ではないでしょうか？
僕は、読書下手ですが、それくらいは進みます。
仮に帰りも読めば、
１日往復で３０分、１年間で約５００時間程度の時間投資が可能となります。
Ｑ２：次になぜ、朝活がよいのか？
これも調べてみました。
朝目覚めてからの約３時間は、脳が最も効率よく働く時間、
「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯です。
この時間帯は、三上の時間でもあります。
例えば、早朝→トイレ→通勤中
早起きして読書も辛いでしょう？
朝の通勤時間帯だけの朝活で良いです。
「ゴールデンタイムの読書活動（朝活読書）」です。
どんな本が良いか？
僕はアマゾンで、直観でポチポチしています。
修士論文のための学術書のせいもありますが、
最近の購入高はすごいです。
なにせ、読書がマイブームですから＜笑＞
さて、あなたは、明日から何を読まれますか？
教えて下さい。
「ちょとわからない」とおっしゃるあなたへ
興味をひかれる分野を選ばれてはどうでしょうか？
僕の大学院の友人は、
「もっと上手に話したい」
その一心から、彼は、何と１か月程度で２０冊をも完読しました。
「すばらしい！」の一言です。
僕の感覚では、専門書３冊読破すれば、その分野の専門家です。
なので、２０冊読破すれば、もはや達人や神の域です＜笑＞。
朝のゴールデンタイム、この時間帯を、目的をもった時間として活用しませんか？
将来のための時間投資です。
時間投資のために、気になる本をまず３冊選んで、この１か月で読破してみてください。
それでは、また明日
追伸
寝る時間については、諸説ありそうです。
僕は１１時がベスト、遅くとも１２時だと思っていますが、
あなたのベスト時間はいつでしょうか？