PDとうつ病と私、時々いちご -2ページ目

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28Mar
- 自分の調子は自分で調整
  ADHDの俺が確定申告を終えた自分にご褒美という事で～前から気になっていたという「カキ小屋」に行ってきました久々に大笑いしたいみたいで高校の同級生コンビ(俺の友達)を誘ってカキ小屋からのカラオケコース...私は呑まないので運転手なのに薬は飲まない行動🐾その2人には、さらけ出しているので動き辛いままで大丈夫雨も止んだし必殺の杖、出動～最近は杖も自分の1部になってきたのか気にしない～駐車場からお店まで歩く間、周りの人が気遣って避けてくれるのが有難い！なんせ狭い所や物があると1歩が出ない私が出来ない事は俺が動いてくれる2時間¥880の飲み放題はドリンクバー形式で入れに行かないといけない箸も使いにくいのでフォークをお願いしたけど、ないらしく...串カツの串もしくは手で食べる出来ない事はお願いしてる分ADHDの俺が出来ない事は私がする持ちつ持たれつ←病気で学ぶで、カキ小屋の評価は...チーズの串カツと揚げパンが美味しかった😋です(え？牡蠣は？)引き続きカラオケへ...道中、俺は酔っ払いなので私を置いてサササと歩いて行くゆっくり自分のペースで歩いてたらその同級生の1人が私を気にかけてくれて道路側を歩いてくれたり、私に合わせて歩いてくれる「この子、こんな優しい一部があったんやな～」と...その子の息子は生まれつき重度の障害があるらしく... 大変なのが分かる人だと知ったトイレに行く時も見に来てくれる有難い！けど... 逆に気ぃ遣う😅階段を上る時も，後ろからゆっくり行こうと思っていたら...落ちて来たら受け止めるから！と笑いを含めた親切をしてくれる性格上、気ぃ遣うし私がいる事ですんなりいかないのではとまで思ってしまう💦まーここは深く考えず甘えとこ～と気持ちを切り替える結局深夜1時まで夜遊び... 帰りの運転はというと...これが動き辛いけど動けるなんとまー不思議！お昼13時から飲んでないから薬切れなのに帰ってお風呂も時間は多少かかるけど入れたし...ジスキネジアがあるぐらいなら、薬切れのままの方が楽...これは前々からの不思議...でも薬を飲まないと悪性なんとかになるとか🤔主治医の先生はなんていうか分からないけど... やっぱり薬の飲み方は自分の感覚で変えている...
26Mar
- 思考は横に置いといて、今の自分でチャレンジ！
  週に1度スーパーに買い出しに行く節約の為、なるべく1週間分ぐらい買いだめしたいので荷物は山盛り！案の定、足元不安定でロボット状態の私には厳しい💦なのでADHDの俺について来てもらうそのまとめ買いの日が昨日。いちご🐶のお世話をして実家から帰ると俺が居ない...ADHDの俺はまだ他県に仕事中...時計を見ると18時40分...俺を待つとしても時間が気になるお昼の薬を飲んだのは13時半...極力ご飯や薬の時間を変えたくないため悩んだ結果、とりあえず1人で行ってみよう無理だったら帰ればいいこの動き辛いロボット化の私のままスーパーに向かったうつ病になって、外に出れなくてその間にリハビリも行けず体はカチカチ心もカチカチだったこの挑戦は怖い💦けど...今の自分を試したいのとま～やってみようって軽い気持ちでGOしてみたそれに申請して約1ヶ月経っていた譲り合い駐車場証明書も届いたので早速使わせてもらった結果、大の袋がいっぱい入るぐらいで限界💦3日4日分を無事買う事が出来たなんてない普通の事でもPDの私には大仕事まず運転はしにくい駐車場停めにくいカートで支えながら歩くカゴに入れるレジでカゴの上げ下げお金の出し入れ袋詰め...多少人の目を気にしながら...(誰も見てないのに)車に運ぶそして帰りの運転...頑張った分足が上がらず転けかけた💦家について時計を見ると19時40分...1時間かかったそれでもやってみて良かったと思う行動する前に思考が邪魔してしまうけど思ってるよりは大丈夫だったでも俺に「もぉー無理しやんといてな」って言われてもた(笑)友達にもLINEで「歩くのはゆっくり歩いたらいいやん！でも車は危ないから気をつけてな！」と言われてる...何かあってからでは遅いからねマークをつけてしっかり気をつけます！今日は変に力を入れた分筋肉痛で、あとジスキネジアでなのかみぞおちがまだ痛みます頭であーだこーだ考えず今できる行動をしたいと思います～
24Mar
- イルネスからウェルネスへ
  毎日、毎週、毎月があっという間に過ぎていきます。朝はその日の夜ご飯を作れてるでもやはり副作用出てくる...(ここにも薬のプラスとマイナスが...)お昼になると出来る範囲のストレッチお昼ご飯食べながら薬を飲んでいちご🐶を見に行く実家で20分～30分YouTubeで有酸素運動いつも元気な母が花粉症と風邪で体調を崩してるためここ3週間は実家の掃除をしているいちごにご飯をあげて18時頃にロボット状態で気をつけながら運転して帰るという毎日。PDの薬はと言うと...主治医の先生の指示は朝ﾈｵﾄﾞﾊﾟｽﾄﾝ100×1錠とｺﾑﾀﾝ100×1錠昼ﾈｵﾄﾞﾊﾟｽﾄﾝ50×1錠とｺﾑﾀﾝ100×1錠夕方ﾈｵﾄﾞﾊﾟｽﾄﾝ50×1錠夜ﾈｵﾄﾞﾊﾟｽﾄﾝ100×1錠何日か試したけどお昼の半錠は効き時間が短く効き始めと切れる時のフェードアウトがしんどい夕方に半錠飲む事で夜の薬の効き目が良くないで、ここ3日朝はそのまま昼をﾈｵﾄﾞﾊﾟｽﾄﾝ100×1錠のみ夜ﾈｵﾄﾞﾊﾟｽﾄﾝ100×1錠ｺﾑﾀﾝを朝のみにしている(今日は朝も抜いてみた)私の場合、薬と薬の間隔をあけた方がいいように思うので様子をみながら...調整が難しいPDと共存しながらの毎日身体はしんどいけど心は穏やかなのですそれは出来事を俯瞰してニュートラルに見れるようになってきてるからかも～1月から受けている講座は今まで自分なりにインプットしてきた事のまとめをしている感覚頭ではなく体感でワーク急がば回れで1歩1歩向かってきたんだな～と実感中です(やっぱり一足飛びは無理だ)巷で発信してることは結局みんな同じその言い回しや、どの感覚で自分は腑に落ちるか...感覚とロジカルと体感と...ものの見方・捉え方で変わるニュートラル→プラスの出来事に同じだけのマイナスを見れるかマイナスの出来事に同じだけのプラスを見れるかどっちかに傾く事の落差・乖離が大きくなるほど分離するイルネスではなくウェルネスでそうすると...①自分事だけではなく、家族や周りの出来事にもそうやってみるとバランスが取れているのがわかる！②一見マイナスに傾いているように思う病気にも必ずプラスとのバランスがとれている③ADHDのモンスター甥っ子に振り回されていた出来事も、俯瞰してみると...自分の見方・考え方を変えていこうと思うとふと楽になるありのままの自分...心を楽にする秘訣は、自分の弱みをさらけ出すことであると貝さんが仰っていたし、格好悪い自分を隠しててもとっくにバレてる！と講師の言葉に【今】の自分をさらけ出そうと思うそうすると、お試しがきたスーパーで5年会っていない友達を見かけて、声をかけようかと悩んで...その時自分と元気な目の前の友達との比較が入り格好悪い自分と怖いという気持ちで... さらけ出せませんでした。。焦らずゆっくりいこう！と自分を労い中ですいちごに今、私が出来る事足回りお尻周りカット✂️(ガタガタだけど)新しい服にお着替えこれだけだけど出来た！？
05Mar
- リブログ記事無料性格診断テスト・リブログ
  いつも拝読している貝さんのブログ♡無料性格診断テスト！私は「提唱者」だった貝さんが言われてたように何回診断しても……同じ結果！なので信ぴょう性ある～パートナーに結果を報告すると当たっていると笑われた面白いのでリブログさせてもらいました😊是非やってみてね♡
02Mar
- 4ヶ月ぶりの脳神経内科受診
  先月の診察は飛ばしたので今月は行かなければ…と過緊張になっている…理由は…薬が効いている間はジスキネジアが気になるから…です気にしながら行ったら気持ちのせいか、いつもより余計にジスキネジアの嵐止めようとして力が入って暑くて汗だくになってしまった例えば友達と会う時(今はまだ頻繁には無理だけど)も、薬を飲んで効いていると動けるのはいいけど… ジスキネジアが出たら気になるので飲まずロボット状態でいる薬を飲むと、動けるけど副作用(ジスキネジア、ふらつき、歯の食いしばりetc…)が辛いし飲まないとロボット化で、ちょこちょこ歩きやすり足、1歩が出にくい…どっちがいいか分からないというわけで、主治医と相談の結果ﾈｵﾄﾞﾊﾟｽﾄﾝ100→朝昼夜3回を朝1錠、昼半錠、夕方半錠、夜1錠ｺﾑﾀﾝ100→朝昼2回に調整になりました。ただ私の場合、薬は20分ぐらいで効いて来るのですが、効く途中にもピクピクなってその状態がしんどいので自分で力を加えて効けーーって体を伸ばします(薬は無理に効かすもんじゃないし、無理に効かないし、待つしかない)そんな無茶をするせいで胃の筋肉を痛めて3週間経ちますそれに、ついこないだも玄関でふらついておしりからズドーンとコケましたバランス崩してコケるのは、いつも薬を飲んで効いている時です(なんで？)主治医の先生には、気持ちの問題や思い込みって言われるけど…確かにジスキネジアが出たらどうしよう！って反芻思考でぐるぐる考えてるから余計出るんやろうね…もっと気楽に、しゃーないやん！って良い意味で諦めて「今」を受け入れるしかない(笑)ありのまま、あるがまま、大事！とわかっていても…って思うのもありのまま！なので、ただいま障害者手帳を取得しようか考え中。一応、杖も買ったし…知り合いから聞いてゆずりあい駐車場の利用許可証も取得したし…色々な力を借りようと思うこの頃ですいちごが私に寄り添ってくれている♡↓↓↓いつもありがとう♡いちご♡
25Feb
- 反芻思考が減ったのは…にゃんこのおかげ？
  最近めっちゃくちゃハマっているYouTubeがある♥️犬派の私ですが……にゃんこ可愛い♡「ウルンとリコリンファミリー」関西の優しいパパとママ、娘のリコちゃんリンちゃんと猫ちゃん動画！保護して里親を探す活動をされている。そのYouTubeを見てからは、私の頭の中はそのYouTube内で流れているBGMとパパのダジャレとママの優しい姿・涙と、保護されて幸せに暮らしてる猫ちゃんの事で穏やか🍀自動思考(余計な思考)は出てくるし、それは人間だから出てくるもんだから、出てきたら気づいて呼吸に意識を向けるようにしてるというか練習してる。運動しながら呼吸を整える練習も。コルチゾールの分泌が過剰になって良くない作用を起こす原因の反芻思考は、ウルンとリコリンファミリーのおかげで明らかに減ってます♡今の私に出来ることと言えば、チャンネル登録と再生回数グッドボタン！幸せと感謝を感じれて有難い～頭の中、気持ちが穏やかになってくるとなんだか景色も穏やかに見える今日も私の今の最高価値・エネルギーを注げる事に頑張る💪広島焼き作成チャプチェとエビ・ブロッコリー・豆腐の餡掛け週2の鍋🍲(寄せ鍋)玄米100と普通の和食いちご♥️
18Feb
- 見えているものと見えていないもの
  zoomで第2回目の講座を受けた。5.5時間の講座は自分がしたい事。好きな事は身体がしんどくても楽しいと感じて集中力半端ない！(講座申し込みの時、私には身の丈に合わない受講料に怯みながらも気持ちは受けたいの一択)いつもなら諦めるけどポチッとしてた「現実と真実を取り違えない」「好きな事だけして嫌いな事をやめる」「私とは？」色んなワードでパッカーンする今まで何度も耳にしてきたのに角度を変えると入ってくる今の私の最高価値もワークで気付くよく言われる「今この瞬間を…」生きるには解釈が大事。今まで一足飛びでたどり着きたくて、急がば回れが嫌で…でもやっぱり、遠回りしているようで自分が辿る道を辿っていてジグザグしながらその度にこっちじゃないよ！ってたたかれ修正されやっぱり今に繋がっている本当にしたい事、本当の目的に辿り着くために色々起こっている。大嫌いな人ですら、その人がいなければ自分の価値はまた違ってたと思うと、大嫌いな人も悪役を担ってくれていたんだと、病気さえも感謝が出てくる。目の前に起こっている現実は良いも悪いもなくただ起こっている現象それを自分の価値観で解釈しているだけ全てはニュートラル。でも人は防衛反応でネガティブがベースそれをどうやってニュートリラルに持っていけるかが大事。自分の捉え方で神経伝達物質も細胞も変わる…進化するか退化するか…まだまだ発展途上～でも点と点が繋がっていく感覚悪だと思っていた薬すら愛の塊。この世にあるものは愛しかないダメなものはないゆっくり、ゆっくり体感して行こうと思う分離から統合～感情の根底にあるのは分離と不足。私は昔の自分と今の自分を比較して分離していた！今の自分が可哀想で泣けてきた余計な不安や恐れの思考が出てきたらというか、出てくるものだからその時、また出てきたーって気付こうそして身体の感覚だけに集中する訓練、訓練！！ハイシニアのいちごが気になるので、久々に実家で受講。コタツの中で定位置でまったり～心も癒され感謝しかない♡そして、見映えは悪いけど自家製味噌生姜ニンニクたっぷり鍋我ながらかなり美味しかった～リピ決定！！意外と私、比較していた健康な自分より今の自分の方が幸せを感じれてる本当の感謝とは… 絶賛学び中
15Feb
- 世界はバランスで出来ている
  オススメ本！！世界はバランスでできている!Amazon（アマゾン）なぜか……心身共に膿出しが立て続けに来てるそれになんか、こうなったらいいな～こうなるんじゃないか～と想像した事が現実に起こったりしてる良い事も悪い事も…ほら！ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!大・大・大好きなだんご庄でも本当に、目の前の出来事はプラスもマイナスも同時に50対50で起こっているような気がする。意識が作ると言うけれど意識の前に無意識が発令する無意識は過去の経験データとにかく難しく考えず自分を縛って来たこうじゃなきゃいけないとか、こうしたらダメとか…囚われを少しずつ外していく夜寝る前に3行日記？をつけている「今日はウォーキングに行けなかった→でもいい。」「ルーティンをこなせなかった→それでもいい」って感じで。。病気を治す事ではなく病気があっても健やかな日々を送る事が真の健康「ウェルネス」カオス(エントロピー)から秩序(ネゲントロピー)へこの本を読んでからなにか自分の角がゆっくり取れて来てバランスを取れてる？バランスを見れるようになって来ているような気がするほんの少しずつだけど…入り込み過ぎて2回読んだ「世界はバランスで出来ている」なにか起きたとしても、プラスの中にマイナスを見たり、マイナスの中にプラスの出来事を見たり、陰陽のバランスを保てつつあるので偏った思考パターンからニュートラルに持っていく現状は変わってはないけど、頭の中、考え方、捉え方、自分の過去のデータを参照をしないようにゆっくり訓練中！いちご
10Feb
- バランスを保つ
  久々にふと投稿。12月の中旬から環境を変え、ADHDの俺の家でお世話になっています事情を色々考えた結果、私は俺ん家へ… そして、いちごを見に実家へ毎日帰る～いちごはハイシニアの為、住み慣れた家から離れる事はかなりのストレスと判断(以前引越しした先に連れて行きストレスで癲癇発作を起こすようになった)したので、やむを得なく18年住み慣れた家にいることに。。この何ヶ月の間… いつもの事ながら実家では色々あり～ADHDの甥っ子の事、知的障害の妹の事で私のストレスはMAX！でも俺の家にいる時は頭の中の思考も穏やかで…PDと精神疾患の私には良かったと思ううつの症状はマシにはなっているけどPDはと言うと…やはり少しずつの進行が見受けられる為今、困っているのは薬が切れた時のすくみ足、1歩が前に出ず前に進みづらい特に夜中トイレに行きたくて目が覚めた時は動けず、転けそうになったりトイレに行くまでに漏れそうになる薬が効いている時は、ふらつきと突進歩行っぽくなってぶつかりそうになるおまけに、突発性発疹が出たり鼻風邪を引いたり、巻き爪深爪が悪化したり、今はものもらいが出来てますだけど、今学びを得てるおかげでなにか起きたとしても、プラスの中にマイナスを見たり、マイナスの中にプラスの出来事を見たり、陰陽のバランスを保てつつあるので偏った思考パターンからニュートラルになれるように…なかなか難しいけど持って行けるように少しずつ進んでいるような気がしています！現状は変わってはないけど、頭の中、考え方、捉え方、自分の過去のデータを参照をしないように訓練しています昨日は3ヶ月ぶりの脳神経内科受診だったけど、とりあえず薬はあるので来月に延期…ただいまPDの診断から7年お薬は変わらずのまま…ネオドパストン100×3コムタン 100×2寝る前に精神科の薬ジェイゾロフト25mg×1レキソタン2を4分の3にして×1ただ、PDの薬、効き時間が短くなったりジスキネジアが出たり…次回受診時主治医に聞きますと、身体はしんどいけどなんとか元気ではいますいちごもお気に入りの缶詰と出会えて食欲も戻り元気！
09Dec
- 愛犬いちご18歳(備忘録)
  いちご♡18歳おめでとう🎊っていうか、18歳になってくれてありがとう♡ココアの18歳3ヶ月を越してね～私がPDになってもうつ病で毎日希死念慮で辛くてもいちごがいてくれたから耐えられた感謝しかない😭
03Dec
- これでいいのだ～
  前を向いていると思ったらまた後ろ向きになるそんな時、ブロ友さんから頂いた言葉これでいいのだ以前も言われていたメッセージブロ友さんも、前にも言ってたような～って。。人はすぐ忘れる嫌な事は忘れていいのに大事なの事も忘れちゃう…そんな時は、また気づいてこれでいいのだ～でいい！否定的になってもいい肯定しなきゃって完璧にしようとしなくてもいいネガティブにになってもいい何を思って何をして何を言ってもこれでいいのだ～でも、でも、とまた色々思ってしまう自分ですらこれでいい！とことん自分に優しく、自分にOKを出して自分に許可していく！自分でもブログに載せていたのに教えてもらって再認識！と言ってる矢先から昨日はオフの時間も軽い？って日だったのに…薬が効かない落ちる…それでも車に乗って行く運転もままならないコンビニに寄ってもゆっくり歩きになるお金が財布から出しにくいそして順番待ってる次の人の事気になる頭の声と、心の声が対立してるだけど、頭の声の行かなきゃじゃなくて心の声の行きたいで行動してみた無理して行くのは良くない？自分に優しくゆっくりしたらいい？でも自分がどうしたいか…ロボットPDでも行きたいだった行った先で、ADHDの俺に無理したらあかんよとは言ってもらえたけど…ロボットの私は出来る事したいので魚を焼き、白菜ベーコンの煮物だけして終了でした(それでもよくやった、出来た事に満足ではなく、自分がしたいようにしたからよくやった)頭の声がエゴが色々言ってくるけど一旦立ち止まってどうしたいか？に耳を傾ける何があってもこれでいいのだ～そう思えない時もあるけどそれさえこれでいいのだ～だった。ネガティ部でもいい！頑張らなくていいをはき違えないように頑張るとは勇気を出す事無理する事や我慢する事ではないと改めて感じたのでした。自分だけでは忘れて流れに逆らってしまうけど人の言葉でまた流れに戻れる感謝です♡今日は、前に1歩が出にくかったりすり足になったりなので念の為にDEPOへトレッキング用だけど杖を買いに行って来たそしてずっとずっと…迷いながら準備している事をゆっくり進めようと思うそれでも、大丈夫かな？覚悟が足りないよねって不安に感じていると「覚悟はすぐには出来ないよ。ゆっくりゆっくり進んでは後退してまた進んで…そうやって徐々に覚悟を固めていけばいい」心に響く言葉、有難いです♡やっぱり最後にこれでいいのだ～(ボンボンバカボン・バカボンボン🎶)
27Nov
- ラスト・精神科受診
  田舎の名医72歳の先生🩺閉院される新しく行く次のメンタルクリニックが予約出来たので…最後の受診になったうつ病になって3件回って辿り着いた先生先生と会えなくなるのは辛いけど閉院される前に出会えて良かったって思おう！最後のカウンセリングは25分ボイスメモにしっかり録音最後に先生にもらった言葉「もう自分が幸せになっていいねんで、我慢せず自分を犠牲にせず自分の幸せ優先でいいねんで」今1番欲しい言葉泣きそうになった「先生に出会えて良かった！」そして気になってた事「先生は奥さんいてる？」「会話少ないけどいてるよ」「良かった～」開業医が引退するとボケる人が多いとか「娘もよく帰って来るし孫も🐶も🐱もいるよ」安心した私…友達か！？(笑)と、ドラマでいう第1エピソードが終わったPDになってうつ病になってどん底味わったけど今は今という時間を味わおうと思った今回もカンタン料理
23Nov
- 泣くだけ泣いてまた戻ろう
  慌ただしい1週間が終わり疲れやストレスが一気に溢れ出したのか月曜と火曜は体調も気分も落ち久々に大泣き泣いて泣いて鼻が詰まって頭が痛くて…ボロボロ(動き辛くロボットPDへの苛立ち)でもやっぱり、時々っていうか、その都度涙活、発散、心に溜まったものを吐き出さないと危険そういえば…ずーっと我慢してたな～泣く事も怒ることもなかった事にして一旦横に置いとく癖がついていたな私の人生...そりゃ負を溜め込んでたから心身病むわまた自分を犠牲にして自分の幸せを後回しにしそうになっていて...いちごと一緒に...希死念慮がふと出たキケン・キケンまず自分を優先…が難しい。私が我慢すればが染み付いているそんな時、いつも目の前にメッセージがやってくる「まず自分を幸せにしてあげる」してなかったな～私って気づいただけでもOK親教、権威ある人の考え、自分じゃないものを先に取り入れてた「自分を粗末にしないで！」が目に入るそしてまた、気づいたら進む…人生そんな繰り返し生きてる意味は...答えのないことは考えず緩めて笑って食べて出して寝て「今」の繰り返しヤギさんのように朝散歩の途中、遭遇！おはようと言うと寄ってきてしっぽフリフリ～🐶と一緒♡いちごのようにまだまだ自己受容訓練中～泣きまくった後は今出来ること、頑張ってカンタン料理🍳よくやってるよ私
19Nov
- 完璧は無理、未完成のままでいい
  慌ただしい1週間だった月曜日は俺ん家の掃除・模様替えとはいえ、動いたのはADHDの俺ロボットな私は応援🎌火曜日は鍼灸と、ニトリに買い出しそして百貨店へプレゼントを買いに行く(トリミングしてもらうお礼)の前にランチ水曜日は実家の大掃除動ける時間・範囲でテケトー木曜日はADHDの甥っ子の新彼女が連泊しに来る日トリマーさんなので高齢のいちごをトリミングしてもらった🐶✂️(私・助手)実家で寝るところないから自ずと俺ん家へ...そして夜は、実家で焼肉パーティー金曜日...再度、脳神経内科受診🩺その前に前職場にランチと、頭の中も行動もバタバタ・バタバタ生理中で頭痛とPDロボット強化...3ヶ月ぶりの脳神経内科で...薬の効き具合や副作用色んな症状を話した薬が効いている時のふらつきやたら力が入るジスキネジアぽい動き薬服用中の突進歩行？薬がオフになる頃のすくみ足...主治医「まだ薬を節約してる方よ。ジスキネジアぽい動きがあるのは薬が効いている証拠。もう少し同じ薬で、またその都度考えよ」手の動きチェック...問題ない(いやいや問題あるよ...普段は)結局自分で感じている程傍からは分からないらしい確実に辛くなってるのに...それに...薬は始めから何年も変わらず...念の為、つまづきそうになったり、筋肉痛みたいな痛さで...杖を購入しようか思案中主治医は、そこまで要らないやろ？ぶつかって来られないようにの予防にはなるけど...と回答、自分の病気、認めて諦めていたつもりがどうやらまだ抵抗してるみたい普通がいい！ってまだどこかで思ってる何年経っても思ってしまうだってそう思うよね障害受容を完璧に出来るのはきっと難しい...ってそう思うのは当たり前いつか治る病気って思ってしまう...のもそらそう思うさ💭そう思ってしまう気持ちも現実をゆっくり受け入れながら毎日生きていくしかない不自由だけど今感じる幸せも「ある」プラスもマイナスもあって自分と思えるようになっできているのは魂的には成長してるのかな～今週はカンタン料理3日だけ
13Nov
- リブログ記事きっと...大丈夫。。
  認めると受け入れるは違う認めるは...頭ではわかっている🧠理解出来ている受け入れるは...心から納得出来ている🫀認めるは...過去と現在の事受け入れるは...未来の事ずっと私は、頭ではわかってるけど納得出来ていなかった(なった、なってしまった病気の事...)このナリ心理学を見て...心は拒否してた。その通りだった今週は色々な予定行事が...不安で心配だけどきっと大丈夫！今までもなんとか大丈夫だったから～カンタン時短料理今日もやれる事はやった...と思う「今」の積み重ねが未来に繋がると信じて...
11Nov
- 鍼灸と新・精神科予約と脳神経内科？
  木曜日は鍼灸の日🪡お灸無料体験中のため混み混み鍼灸の後はリラックス出来てるのか気分も身体も楽でも今日は外食デーお昼はあずさ珈琲アーモンドトースト最高食べ物で喜びを得るとは私の人生ほぼ栄養失調夜ははま寿司今まではワンパターンのネタ初ぶり🐟めちゃウマエンガワ最高～ローストビーフ寿司いける食わず嫌い・思い込みに気づいて外し中【中古】人生の99％は思い込み支配された人生から脱却するための心理学 /ダイヤモンド社/鈴木敏昭（単行本（ソフトカバー））楽天市場と、話は戻って鍼灸の日は夜の薬飲まない勿論固まって身体かたいでも運転がしやすいお風呂入れる歯磨き出来る？？？金曜日脳神経内科受診時間に合わせて薬を飲んで病院に行ったのに...「今日違うよぉ」「えーいつも第2金曜日...」「先月と今月は第3やねん」知らんし...聞いてねぇし...予約表10日やし...第2金曜日とは主治医が医大から通院の病院に出張してくれる日仕方ないしトボトボ帰るて事で来週受診...毎月10日は月で1番忙しい日ADHDの甥っ子の給料日事務員？の私は引き出し・返済会社に振り込み・仕分け入金へ...ADHDの俺ん家向かう今日はPDウルトラマン時間切れで俺のご飯ムリー帰ったら次に行く新しい精神科に電話精神科はすぐに新規受付終了になるので閉院する名医からの紹介で...それでも早いもん勝ちなんで予約だけ電話するだけなのに過緊張で全身震えると慌ただしい1日来週は脳神経内科の先生に聞く事がある・薬の効き時間が短い・薬の副作用が辛い薬の...薬の...身体の...言う事覚えてるかな…🤔💭とりあえず1週間不自由ながらも余計な事は考えずたんたんと生きますとは行かない1週間の予定だった水曜日のカンタン時短料理
08Nov
- 三大欲求戻ってきた食欲・排泄欲・睡眠欲
  母が買ってきた本……私が前から言うてるのに身内の言う事は全然頭に入ってないだ・か・らー栄養失調の私が6.7年摂り続けてるっていうの！タンパク質大事！栄養失調を経て献立はタンパク質と同時に必須のビタミン・ミネラル・ファイトケミカルス取り入れる！今週のカンタン時短料理🍳と、定位置いちご🐶睡眠大事！精神疾患になって思い知る最近は眠れている(と思う)(部屋真っ暗・耳栓必須)運動大事で毎朝・朝散歩！無理はしないで20分だけPDの私の〇〇しなければならない！は少し緩めて、これぐらいでもいいか～の軽く緩くここ何日間は夜中トイレに起きてもすくみ足まだマシ薬服用中の副作用のふらつき目重い、力が入って揺れ揺れはあるけど...症状は二の次精神疾患は良くなってきている(と思う)現実はそんなには変わってないけど...頭の中・考え方捉え方今感じる事は変わってきている食欲旺盛～食べ物が美味しいと感じるのは私の人生で初めてってぐらい栄養失調と制限囚われだらけで生きてきた排泄欲...半端ない(いいのか？)難病が寛解したある人がオススメのワーク→実践中どう変化するのか楽しみだ結果は...また。。
04Nov
- 鍼灸の日(自律神経とPDの施術)
  あっという間に1週間が経ち施術の日🪡自律神経とPDに効くツボ鍼灸私はリラックスが難しく力が入る施術した日は効果が出ているのか気持ちも身体も楽になれるこの日もお昼1時半に飲んでその後は飲まない施術が終わって俺の用事で岸和田まで行く夕方、帰りスーパーに寄って買い物なんとか大丈夫ってかまだ調子がいい方疲れてADHDの俺ん家でダラダラ(固まる)夜遅くなって12時頃家に向かって運転お風呂もやっぱり動きにくいけど動ける薬飲まない方がマシ？と思っていたら翌朝...すくみ足、1歩が出ない小刻み歩行、前に進まないトイレが漏れそうで行くまでも大変💦なんとかいつものように朝散歩に行ったけど...副作用の突発睡眠？目が重いふらつく、力が入る...揺れるちょっと気分が落ち込んだそれでも「今」自分にある幸せを感じる「今」出来る事をする幸せになろうとしなくてもあなたは既に幸せだった大木ゆきのさんの言葉が目に止まるそしてこの本【中古】人生の99％は思い込み支配された人生から脱却するための心理学 /ダイヤモンド社/鈴木敏昭（単行本（ソフトカバー））楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私の縛っている思い込みは何か？自分が我慢すればいい・自己犠牲変化が怖い最近は環境を変えよう！って文字がやたら目に入る環境を変える今変化に試みようとしているもう自分の幸せを優先してもいいね自分を犠牲にするのはやめようと思って計画中なのだ動き辛くてもそれに向かって行動するカンタン料理俺の体重なかなか変化しない為量少なめあっさりで。
01Nov
- 今ある幸せに目を向ける
  今朝も無事目が覚めた(リアルに刺される夢を見たけど...)辛かった朝も徐々に気持ち良く起きれてる今日も生きていると思って感謝今あるものに幸せを感じようとはいえ...思えない出来事もあるけどね～薬の副作用には悩まされ、体と心の不自由さに落ち込んだり家にはADHDの怪獣・甥っ子の親(私の妹)まで、で戻ってきて１ヶ月...元旦那のストーカー騒ぎで警察沙汰騒がしい家だけど...持ちつ持たれつ助けてもらう事もあるそう思えるだけで成長変化は苦手だけどちょっとづつ変化しながら進もう人生は最善きっとよくなる全ては大丈夫になるらしい～でもそんな気がする今日このごろですさて今日も田舎をウォーキング俺のご飯作り今出来る事がんばろー(副作用と共に...が結構キツい)いちごも元気でありがたい
27Oct
- 精神科受診と鍼灸施術
  難病PDからの不安が...色々な不安が...何年も抑えつけてきた感情の結果うつ病になり...藁にもすがる思いで、やっと！3件回って辿りついた精神科の名医🩺去年の8月後半から約1年...今に至るその先生が今年いっばいでやめる後3回のカウンセリングめいっぱい先生と話そうと受診した「先生！なんで辞めるの？」「もう疲れてん...ゆっくりさせて～」相変わらずの先生節「最近で1番ショックな事は先生が辞めて会えへんくなる事」「家に遊びに行くわ～(笑)」先生は72歳...自分の親と同じぐらいそりゃ～もう自分の事大事にしたいし、そうなる。。と思えるまで回復させてくれたのは先生！！「閉院する前に出会えて良かったと思って、次に進みます」「これは大きなチャンスやで～だんだん良くなっていって、俺よりすんばらしい先生に出会えるで」先生の軽さが私の心を軽くしてくれるカウンセリング内容を許可済みの上ボイスメモに残して何度も聞いた後2回、先生の存在🩺有難さを味わおう～そして、週に1度ADHDの俺と鍼灸施術...私より若い女の先生🩺しっかりしてる！寄り添い力すんばらしいやっぱりどん底を乗り越えた人の言うことは説得力あるそしてどんな話もまず受け入れ否定しない！→私も病気から学んだ事の1つ受け入れる受け入れられない自分でさえ受け入れる最近は、症状が辛くても副作用が辛くて...日々色んな出来事があっても「この事はきっと良い事に変わる」「きっとよくなる」そう思うと、大変だけどなんだか結局はうまくいっているような気がする頭の中を少しづつ少しづつ...緩めていく...ゆっくり、ゆっくり鍼灸終わった後夜のPDの薬飲まなくても、てゆーか飲まない方が楽でいい動き辛さの中にも柔らかさがあるやっぱりかたい思考、思い込みのせいなのか？🤔脳神経内科受診まで後少し...主治医👓に聞くこと薬を飲むとやたら力が入って揺れる薬を飲むと突進歩行になるなんだか逆...🤔💭最近ずっとお腹が空いて困るお昼ははま寿司夜は(今週の...)カンタン時短料理俺の体重減ってない(白和え失敗・豆腐多すぎた)(初ライスペーパー失敗して3枚ポイ🗑)