みなさんは「ブルーマンデー症候群」ってご存じでしょうか。
例えば、日曜日の夕方から月曜日にかけて、なんとなく気分が落ち込んでくることがあります。とりわけ月曜日の朝に、倦怠感や体のだるさを感じたり、朝起きるのがつらいと感じたりします。こうした状態は、誰しも感じるようです。
このような症状を専門家は、「ブルーマンデー症候群」と呼んでいます。
この症候群のことを書いた、ネットの情報を紹介しますと・・
“原因として考えられるのは、休日が終わり仕事へ向かうこと自体がストレスとなるということです。本当は仕事が嫌いなのではなくても、きちんとやりたいとか、締め切りが近いとか、仕事上の困難がプレッシャーとなってストレスをかけるためと考えられてきました。また、最近、生物時計の研究が進んで、休日で仕事がない状態での1日の過ごし方が、生物時計を狂わせ、それが月曜の朝に起きられなくなり、だるさが起こる原因を作っていることも指摘されるようになりました。逆に言うと、生物時計の狂いを事前に是正できれば、ブルーマンデー症候群を避けたり、低減したりできるということです。”
そこで、いま、私が取り組んでいることは・・
・休日の起床時間と就寝時間を平日と同じにする。（寝坊や夜更かしは生物時計を狂わせる）
・休日の昼間にジョギングやウオーキングなど軽い運動をする。（生物時計を維持するのに効果的）
・休日の入浴時間を夕方以降にして、スムーズに睡眠に入れるようにする。（生物時計を安定的に保つ）
取り組んでみて、「ストレスを避けることに有効なこと」が自然に体で感じるようになりました。いままでの私は、無理して仰々しく「ストレスを避けよう」としていたように思います。
みなさんも、無理なく少しの工夫をしながら自分に合った方法で「ストレス」解消に取り組んでみてはいかがでしょうか・・。