こんばんは。
体幹ダイエットコーチ名良ちゃんです。
私は毎朝、起きると直ぐに体幹トレーニングをやっているのですが、それ以外では、パソコンの前に座る事が多いのです。
その為、腰のまわりの血液循環が悪いのか神経痛みたいに痛くなる時があります。
1ヶ月ほど前に、腰痛になってしまいました。
それでも、朝のストレッチやトレーニングはかかさないようにしてます。
でも、痛みが取れないので、整骨医院やら通っていますが、改善の見込みがありません。
そこで、一番の解決は腰のまわりに筋肉を付ける事だと思いました。
JOYFITに通ってトレーニング始めました。
スタジオプログラム目標第１ステージ
1.バイク20分
2.レッグプレス→15回を3セット
3.ラットプル→15回を3セット
4.チェストプレス→15回を3セット
5.アブドミナルクランチ→15回を3セット
6.ランニングマシーン→30分
その後、時々ホットヨガ
今日も、体幹ダイエットコーチ名良ちゃんの話を聞いてくださってありがとうございます。
運動の疲れた後の心地よさ、いいですね。