こんにちは。
体幹ダイエットコーチ名良ちゃんです。
千葉では今日は雨です。
それもあってか、ここ２、３日は気温が急に下がって朝晩が過ごしやすくなりました。
エアコンのせいで夏風邪を引いていませんか。
夏も終わりを迎え秋に入っていきますが、調査によると９割の人が秋バテをするそうです。
どういうことかというと、夏に不調になったのを秋まで引きずっているということです。
今年は特に、梅雨入り後、朝晩の寒暖差が激しく、自律神経に負担がかかる気候でした。
そして梅雨明け後は、猛暑日となり、熱帯夜も続きました。
台風もあり、不安定な気候になり身体への負担が蓄積されていきます。
こんな時は特に秋バテに注意が必要です。
さて、秋バテ対策 ですが
これからの季節は、冷たい飲み物より、出来るだけ暖かい飲み物を摂るようにしましょう。
酸味があって水分を多く含んだフルーツを摂りましょう。
シャワーよりぬるめの炭酸入浴をしましょう。
自律神経の乱れに有効なのが、ツボの指圧。
爪もみをしましょう。
もちろん、体幹トレーニングも忘れずにしましょう。
身体を動かして、熱を生みやすくにすることで、熱を運ぶ機能が高まります。
仕事場やレストランなどでは、まだ冷房をきかせているところもあるので、長袖カーディガンやストールなど用意して出かけましょう。
それでは、身体に気をつけて頑張りましょう。