体幹ダイエットコーチ名良ちゃんです。
私はソフト開発などプログラムの仕事をやっているのですが、６年前に、パソコンの前で仕事をしていたらあっという間に８時間が過ぎていました。
夜も遅くなったため、寝ようとしたときに ピキッとした痛み とともに、首が動かなくなり上半身が直立不動の状態から動かすことが出来なくなりました。
「イタタタタッ・・・首がっ・・首が・・首がっ」
自分の体の力で自分を起こそうとすると、首から背筋まで痛みが走ります。
２日連続の疲労から眠たいのに寝られない。
真夜中３時になりました。
とうとう救急の病院に妻に頼んで車で運んでもらいました。
その時、弛緩剤の注射をされて、そのまま朝まで眠ってしまいました。
先生からは 「あなたの首はストレートネックですね」 と言われました。
そう！ストレートネック！
体の姿勢や長時間の同じ姿勢を繰り返した為に、体の歪みが出たのです。
ソファに寝そべってテレビを観たり、足を組んだりしていませんか？
体幹トレーニングはそんな歪みやすい体を改善してくれます。
私が体幹トレーニングダイエットをすすめていますが決して無理な筋力をつけるということではありません。
●どうすればいいの？
思い出して下さい。
子供時代に意味も無いのに走り回ったり、おっかけっこしたり、鉄棒やジャングルジムなどで遊んだことを。
子供の時は自然と楽しみながら日常生活の中で体幹を鍛えていたのです。
なので、まず楽しめる事をやるのが一番です。
私の妻はホットヨガに通っています。
ホットヨガではリンパマッサージがあってそれをやるだけで、腰がきちんと曲がり妻の手は屈伸で床につくようになりました。
決して無理をして鍛えるという事ではありません。
私がブログに書いたことをもう一度オサライします。
特に「９穴を洗う？？？？」これは欠かさずやること。
理由はメンタルを鍛えるという事が、一番の理由です。
●フロントブリッジ
http://ameblo.jp/246cc/entry-12021596917.html
●サイドブリッジ
http://ameblo.jp/246cc/entry-12023409933.html
●クロスクランチ
http://ameblo.jp/246cc/entry-12025088371.html
●バックブリッジ
http://ameblo.jp/246cc/theme-10090102934.html
●９穴を洗う？？？？
http://ameblo.jp/246cc/entry-12024373485.html
では今日はここまでです。
最後までありがとうございました。