自家熱で温め、免疫力を上げる

ごきげんよう照れ早速インフルエンザも流行っていますねぇ…

温め記事の第２段になります。

風邪などの時に熱があがるのは、免疫力を高めたりウィルスと戦いやすくする為　と言われています。
私たちの体には自然にそのような機能が備わっているのです！すごいですよね！
平熱が高めだと、ガンも発症しにくいそうですしね！


というわけで
自ら体温を高めて免疫力を上げ、健康美容にも繋げよう
心身の巡りを良くすることにも繋がります。




まず『伸び』です。
寒いと縮こまるので滞りやすく、コリなどの原因にもなります。
全身の詰まりをまずは丁寧な『伸び』によって緩和します。すると心も晴れてきます。

次に呼吸を意識しながらのポーズです。
呼吸については前回の温めの記事でも触れました。




体部位のポイントとしては骨盤周りです。
ここは血液が沢山集まる場所で、ここが温かいと温まった血液が身体を温めます。
さらに自律神経やホルモンのバランスも整うとも云われます。
特に滞りがちな下半身へのアプローチにもなりますね。
内臓も活性します。

次に肩甲骨です。
心臓肝臓に近いこの場所の筋肉をよく解し動かすことは、太い血管へ温かさを伝え、基礎代謝も上げる効果もあります。
寒いとコる首肩も解せますね。
今注目の美背中にもなりますアップ





おすすめポーズ
◎Cat &Cow
◎菩提樹&捻り
◎太陽礼拝
◎立位の兎
◎やさしい三角
◎鋤


捻りや逆転も血流を促し体を温めます。

太陽礼拝は、呼吸とタイミングを合わせてリズミカルにポーズを繋げるので　温めにもとても効果的です。



最後に心と体は繋がっていることを思い出します。
じっとしていると気持ちも鬱々し、血流が良くなれば気持ちも明るく爽やかになります。
その逆も云えますよね。



クローバーヨガは老若男女いつでもどこでも。
心と身体のメンテナンス、自分でしていきましょうキラキラ

川越市のヨガサークル『Life-sizeヨガ』は、
“等身大”を大切にする優しいヨガです。
「伝え手」の私Su(すー)が　日々勉強したことをシェアさせていただき、その為の会場セッティングをしています。


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