今日は何だか久しぶりに子供とゆっくり過ごせています。
早朝からしないといけないことが１つ２つと片付くと
とてもいい感じです＾＾
そして昨日から朝の時間に瞑想をしてみることに＾＾
少しの時間ずつでも習慣になるように続けていきます。
やってみるといろんな考えや感情がたくさん溢れてきます。
でも呼んだ本にすごく参考になる言葉が。
「辛い」「寂しい」「むかつく」etcたくさんの考えと感情が出てくると
苦しくなって抵抗したくなりますよね、
不快な考えや感情を
「自分の頭で作り出したもの」と信じているからです。
しかしこれは間違いです。
そのような考えや感情が流れてくる川の中から取捨選択しているだけなのです。
あなたの脳は考えや感情という番組を受信しているテレビにすぎないのです。
この文章を読んで気が楽になりました＾＾
そして、ただただ考えと感情を眺めるだけでいいと。
考えや感情にどっぷり浸かっているときは眺めることが難しいですが
私が作ったのではないから、責めずに眺めてみよう！
そう思えるようになりました。
練習練習。