滋賀守山でマスタースダカー先生による
ワナカムヨガスクール2DAY WSが開催される
初日のテーマは
前半のマスターフローと
そして後半のプラナヤマ実践
前回夏の滋賀WSで
マスターは皆にある宿題を出した
【腹式呼吸】
三ヶ月後にまた来るから
これを毎日練習しておくこと。
その三ヶ月後がついに今週末とゆうわけです(=ﾟωﾟ)
本題はここからで
呼吸の練習をする為にはまずリラックスしなければいけない。
会社員として働いている私は
こう見えても
平日の帰宅後は心がカチカチとゆうか、
緊張状態。
時間に追われてる感覚？
睡眠など色んな時間を確保するため
心が常に少し焦ってる。
この精神状態では深い呼吸の練習が出来ない。
そんな流れで私が編み出した
最短で効果的な
リラックス方法をご紹介
まず
→帰宅したら部屋は暗めの照明をつける(オレンジ色の優しいのがいい)
→リラックス音楽を小さく流す
(あくまでもボリュームは小)
→和のお香、なければアロマを焚く
(日本人にとってお香はどんなときにも心をふっと鎮めてくれます)
→気分がいくらか落ち着いてきたら無音にし、10分座る(瞑想)
しばらく座ってるうちに、
最初はぐるぐるしていた頭が次第に静かになり
浅かった呼吸が落ち着いていくのがわかります
そのままマットに寝転び呼吸の練習に入ると
あら不思議、通常よりかなり早く深い呼吸に入れます
脳が休まるヒマがない。
それが知らぬ間に心的ストレスとして積み重なっていることにも気付けない。
現代人にもっとも欠けているのは
実は何も考えない時間なんですね
リラックスした後とゆうのは
ほんとに頭がスッキリ
不思議と心も軽くなる(*^.^*)
新世紀エヴァンゲリオンの葛城ミサトさんがアニメ中で
『風呂は命の洗濯よ
』
』と言ってるのは
これと同じような意味かなと思います
『リラックスは命の洗濯よ
』
』