おはようございます😊おりりんです😊
昨日は１９時半すぎから、６０分リカバリージョグ
心拍数１３０以下で、６０分のリカバリージョグ
ペースは、おしゃべりランの感覚で、これくらい
だろうの感覚で刻みました😊
ガーミンノールック、ラップのみ確認しました😊
サウルス広島練習会の反動もなく、足の状態も
良い感じです😊
去年、ジャガさん夫妻との交流をしてから
陸上未経験サブスリーランナー、モトさんから
月間３００キロ以上を３ヶ月継続で身体が
変わってくると言われて、テーパリング月以外の
月では継続中で、今年は週２回の練習会参加で
さらに脚が強くなったなぁと感じています❗️
ポイント練習とポイント練習の間の心拍数管理の
ジョグが良い感じで噛み合っています。
去年、７、８、９月の走り込みは少し無理を
した感じでしたが、今年は、無理をして走ってる
という感覚がなく、故障なく走れてるなぁって
いう感じです😊
記録会やレースを走っての走行距離なので
走り込みだけなら、もう少し走行距離も増えて
いる感じです😊
今日は休みで、二度寝をしてしまい出遅れて
しまいましたが、午前中は夕方の練習に備えて
身体を起こして、軽く足に刺激を入れておくのを
目的に、５９分気のまま走１分スパートを午前中
夕方は、中距離を中心に活躍されているランナー
hosizoraさんの４３２１のメニュー、名付けて
hosizoraチャレンジをタータンでしてこようと
思っています。
ダイソーチャレンジ（エントリー料１００円）の
１５００での目標５分８秒を最低目標に、
５分切りも頭に入れて条件が噛み合えば狙って
いけたらなと思っています😊
練習で、スピードは戻ってきたと感じているので
軽度の肉離れで走った前回の記録、５分２７秒から
最低でも、２０秒の短縮はしたいところです😊
あとは、中学生ランナー独特のペースの上げ下げ
急なポジション変更に巻き込まれ転倒しないこと
フルと同じで、ＺＯＰを刻む、作戦は、ラスト
１周まで、キツ気持ちいいペースで走り、徐々に
ペースアップして残り２００で、森凪也スイッチ
発動してゴールすぎまで駆け抜ける❗️
サウルス広島練習会では、もう一つギアチェンジ
することが出来なかったので、福山の練習会で
出来たラストスパート、ラスト１周７０秒切りを
目標に練習していきたいと思います😊