おはようございます😊おりりんです😊
昨日から仕事で朝、出勤する時、ツバメが家の
周りを飛んでいたので、もしかしてと思い、いつも
巣を作っている所を見てみると作り始めてました😊
仕事から帰ったら、どこまで進んでいるかな？
仕事が終わり軽めのメニュー、流しは、フォームに
気をつけながら、キロ３ペースあたりを狙って５本
ラップはこちら⤵️
足も軽く感じて思ったより早いラップでした😊
丸亀ハーフ試走で更に調子が上向いた感じです😊
スーパーで、ガリガリ君を買って家に帰ってみると
めっちゃ巣作りが進んでいました😊早い😵
今日か明日には完成してそうです😊
家に入り、ガリガリ君で身体をクールダウン❗️
好きな九州みかん🍊当たる確率が高い❗️
早速、当たっちゃいました😊
丸亀ハーフデートランのTaka神さん効果が凄い❗️
Taka神チャンス突入しました😊
Taka神様が、これを買いなさいと降りてきました😊
手前から、２つ目が当たるかも❗️って😊
去年の当たりも九州みかんが多かったと思います❗️
Taka神さん、しまなみサラウンドの後、今度は
ガリガリ君で変顔して、当たりを引きましょう❗️
今日は定休、夕方、整形外科で電気治療とリハビリ
Ｓくんにチェック✔️してもらって腸腰筋の筋トレ
これで合ってる？って確認して貰おうと思います❗️
今日は初めての練習、４００✕１０インターバルを
８５〜９０秒設定でしてみようと思います❗️
感覚は、テーパリングの１０００✕３インバルの
キロ３４０ペースあたりを意識してやってみます❗️
初めてなので感覚を掴むのが目的、レストは１分で
どれだけ我慢出来るかな？練習後の心拍数の
グラフを確認して、次のスタートの時の心拍数を
確認して、ワークアウトを調整しようと思います😊
時間があれば久しぶりに木工でもしてみようと
思います❗️