こんにちは😊おりりんです😊
２日ランオフ後、疲れも抜けた感じで、リセット❗️
昨日は久しぶりに低酸素ジムの予約が取れたので
低酸素４０分ラン、途中１分刺激入れ３分ジョグを
３本入れ、心肺にも刺激を入れました❗️
トレーニング前の酸素濃度は、１５．１％
標高約３０００メートルから、トレーニング開始
８．３９キロの内、１分の刺激入れ３分ジョグで
刺激を入れます❗️
刺激入れ後に、Spo2を計測すると７７ヤバい
３本の刺激を入れて、ダウンジョグ後に計測
Spo2は、８０％、いつもより低いなと思ってると
酸素濃度計の警報が鳴りだしました😱
なんかジョグにしては、しんどいなぁって
感じていたのは酸素濃度が低過ぎたからか😅
でも、これで、ミトコンドリアが活性化していると
思うので、これからのトレーニングがやりやすく
なるかな😄
今日も雨予報なので、トレーニングルームで
３０分✕２トレミランで、明日、予定している
３０キロ走に備えたいと思います😊