おはようございます😊おりりんです😊
昨日の朝ランは、心拍数１３０以下ジョグと
刺激入れで身体を起こして夕方ランに備えます❗️
気温２６°Ｃでも日が当たるところは暑かったです
そして、yoさんから、リクエストされている
海へのダイブですが、練習後は干潮に近い状態
怪我しちゃいます😅またの機会にダイブかな😅
でも海水に浸かって、クールダウンしました😊
持参した水で洗い流したら、お着替えタイム
家に帰り、洗車して、シャワーして水風呂へ
風呂から上がり、傘立ての仕上げに取り掛かります
使うのは、このフローリングＷＡＸ
スポンジを使い、右から左へ一方通行で塗って
気泡が表面へ出ない様にします😊
思ったより、ツヤが出なかったなぁ😓
しっかり乾かして、もう一度、塗ってみようと
思います😊
そして、火曜日はKENJAノースリの日と
くりこさんから教えて貰い、夕方ランの準備
出発するも、タータンの使用が出来ず😢
競技場の外周で走ることにしました😊
設定ペースより少し早くなっちゃいました😅
レストは、４０秒１００メートルジョグ繋ぎで
心拍は、そこまで上がらずでしたが感覚は良い👌
そして、KENJAノースリでのショット
背面もパシャリ、次のKENJAノースリの出番は
２２日のクロカンでのレースになります❗️
長かった休みも最終日、行きたくない病を
発症しそうですが切り替えていこうと思います😊