おはようございます😊おりりんです😊
昨日も日が暮れてから練習も蒸し暑く感じました😅
そんな中、練習開始❗️
１５０メートルダッシュして、なるべくキロ５を
キープして８５０メートルをジョグして、次への
１０本です😊
４本目の１５０メートルダッシュの時にBEN-Eを
感じたので、ジョグに入ってから緊急ピットイン
なるべく短時間で排出😅もう汗が止まらない😂
誰もいないので、重たくなった、Ｔシャツを脱ぎ
上裸ランをすることに❗️
ダッシュ時は風で気持ちいいけど、ジョグ時は
暑さが戻ってくるけど、何とか、１０本を終了❗️
ジョグ繋ぎの設定タイムは、キロ５〜５２０ペース
９本目終了後のジョグは、１秒のオーバー😅
でも、グラフで確認すると逸脱しています😱
４本目は緊急ピットインなので仕方ないとして
ダッシュ後は、もう少しペースを落とすのを
ゆっくりしないといけないなと思いました。
心肺強化ゾーンなので、ここをキロ５で耐えるのを
テーマに次は気を付けたいところです😊
そして、VO2MAX６０だった４月から現在５７
エンジンが少し縮小していますが、７、８、９月
走行距離強化月間なのと暑さで、少しペースを
落としているので仕方ないかな😂
昨日も仕事帰りに、スーパーに寄ってパンコーナー
へ行くと初めて見たスナックサンドのパイン🍍
私の好きなモンブラン、あんバターには敵わない
ですが、予想より美味しかったです😊
今日も疲れ残りを感じたので、朝ランは中止
今日も身体の調子を確認して、練習のメニューを
決めたいと思います😊