おはようございます😊おりりんです😊
昨日は仕事から帰ってきて調整ランへ❗️
マラソン前のいつもの調整ラン
３キロジョグ→１キロ刺激入れ→１キロのジョグ→
坂ダッシュ→３キロダウンジョグ
１キロの刺激入れは今回もノールックでのラン
３分４５秒を目標も３分４０秒、今回は、テンポで
走ったのが良かったのか、前日のセンバルで調子が
上がったのかは分からないですが感覚より、５秒
早かったです✨坂ダッシュは、リレーの時に
肉離れした所に違和感を感じたので少しセーブ
心拍数は１キロの刺激入れの時に最大１５２まで
上がったみたいです😊ペースを掴んだら少し
落ち着いた感じで少し下がっています😊
そして先程、１日前のレノファ山口ＦＣ応援ラン
試合は明日ですが、明日は３時間走のリベンジを
したいと思っているので、応援ランしてきました❗️
ロング走をやり遂げて、レノファが勝てば少しは
効果があるのかなと思いますが、どうなるかな？
そういえば、昨日、坂ダッシュ前のレストの時に
消防車と警察がスーパーの駐車場に来ていたので
何かなと思っていましたが、車の火災みたい😵
車内が激しく燃えているので、ライターとか
モバイルバッテリーからの出火だったのかなぁ？
買い物から帰ってきて、自分の車が燃えてたら
驚くだろうなぁ、周りの車には影響が無くて
良かったと思いました😅
今日は仕事から帰ったら早くご飯を食べて
温冷交代浴して早く寝て、ロング走に備えたいと
思います😊