こんにちは😊おりりんです😊
今日は、ロング走をする為に、仁賀ダムに移動
腹の調子が悪くて、５時スタートの予定が
５時半すぎてからになってしまいました😅
１０キロすぎてから、違和感を感じたので
ペースを落として様子見👀良くなりそうにないので
止めることにしました❗️本命レースのおかやままで
２ヶ月を切っているので、アキレス腱の調子が
良い時に、また、チャレンジすることに❗️
この調子だと、神戸マラソンは、ファンランに
なる確率高いな😅４時間か、４時間半の
ペーサーの練習でもしたいと思います❗️
ラン後は、川に下りる所があり、クールダウン
アキレス腱をアイシングすることに😄
横になると全身アイシングできそうなので
横になり、少しの間、クールダウン⤵️
５０メートル無いくらい上だと立ったまま
浸かっていれそうで陰もあり涼しそうです❗️
次回のロング走の時は、ラン後、直行確定だな😄
今日は夕方、リハビリがあるので、その前に
スーパー銭湯で、ゆっくりしたいと思います❗️
トレッドミルは無理だろうなぁ😅
最後まで読んで頂きありがとうございました🙇⤵️