おはようございます😊ＯーＳ工房のおりＰです😊
今日は東ひろしま新春駅伝があり、４区３．５キロ
担当です。集合時間まで約１時間です❗
昨日は少しだけ刺激入れをしました❗
２キロジョグ、１キロ刺激入れ、残りゆるジョグ
何か身体が重くて調子は良くなさそう😅
遊び駅伝なので、１５分閾値走と思って
走ってこようと思います❗
昨日、会社の後輩が面白い表を見つけて
１２分間走をして走った距離で、簡易ＶＯ２MAXを
測れて、フルマラソンの完走予想タイムの目安が
分かります❗
私だと２９００〜３０００なので、３時間２０分
くらいで走れる能力はありますが、スピード型の
タイプなので、プラス１０分くらいだと思います❗
愛媛マラソンまで、約１ヶ月ですが調子が上がって
こなくて少し焦りがありますが残り１ヶ月で
少しでも調子が上がるように頑張ります❗
できっこないをやらなくちゃ〜❗